Loader logo

Đau cổ vai gáy

thumbnail

Tham vấn y khoa

Lưu Anh Hùng

By optimal_365
Tháng tám 18, 2024
|

Ở Việt Nam, theo thống kê, 33% dân số ngoài 30 có nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ khiến bệnh nhân rất khó quay đầu và quay cổ. Trong đó, dân văn phòng chiếm đến 55% và đa số xuất phát từ những triệu chứng đau mỏi vai gáy thông thường. Nghiêm trọng hơn, khoảng 60% nhân viên văn phòng có biểu hiện của đau mỏi vai gáy, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và năng suất làm việc. (Nguồn: báo VTV)

Đau cổ vai gáy là tình trạng liên quan đến đốt sống cổ, các cơ, dây chằng ở vùng cổ, vai và gáy. Bệnh thường gặp ở người làm việc văn phòng hoặc ngồi máy tính, sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài. Đau cổ vai gáy gây ra những cơn đau dai dẳng, gây bất tiện cho cuộc sống sinh hoạt của người bệnh. Nếu không điều trị kịp thời, đau vai gáy có thể phát triển thành thoái hóa đốt sống cổ, gai cột sống cổ hoặc thoát vị đĩa đệm cổ.

Đau cổ vai gáy là gì?

Đau cổ vai gáy là tình trạng bệnh lý phổ biến, đặc trưng là cảm giác đau nhức, căng cứng ở vùng cổ, vai và gáy. Cơn đau có thể xuất hiện đột ngột hoặc từ từ tăng dần, thường kèm theo cảm giác tê bì, khó cử động cổ.Không chỉ thế, đau vai gáy còn khiến người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý về xương khớp nguy hiểm như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ, gai cột sống,…

Đau cổ vai gáy là gì?
Đau cổ vai gáy là tình trạng co cứng, đau cơ tại khu vực cổ vai gáy

Thông thường, người bệnh hay dùng thuốc giảm đau và những biện pháp tạm thời như massage để nhanh chóng cắt đứt cơn đau cổ vai gáy. Tuy nhiên dùng thuốc giảm đau trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng lờn thuốc, phù nề, viêm loét dạ dày,… Để điều trị hiệu quả và an toàn, cách tốt nhất là người bệnh nên thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân và tình trạng bệnh, từ đó áp dụng các phương pháp điều trị đau mỏi cổ vai gáy phù hợp và hiệu quả nhất.

Nguyên nhân gây đau cổ – vai – gáy

Nguyên nhân đau mỏi vai gáy cơ học

  • Sinh hoạt sai tư thế : Các tư thế sinh hoạt không đúng cách như ngồi làm việc lâu trước máy tính, dựa đầu vào ghế, cúi gập cổ trong thời gian dài, nằm nghiêng và co quắp,… sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và oxy cho các cơ tại vùng cổ vai gáy. Về lâu dài sẽ dẫn đến căng cơ và dây chằng, tê cứng và đau nhức tại khu vực này.
  • Thói quen sinh hoạt không tốt : Các thói quen như tắm đêm, ngồi lâu trước quạt hoặc điều hòa, dầm mưa dãi nắng thường xuyên… Cũng làm rối loạn chức năng hệ thần kinh điều khiển cảm giác và hoạt động của vùng cơ cổ vai gáy gây ra hiện tượng co cứng cơ và dẫn đến đau mỏi.
  • Đặc thù công việc : Người làm công việc bắt buộc phải ngồi hoặc đứng quá lâu sẽ làm giảm lưu thông máu lên vùng cổ, bả vai và dẫn đến tình trạng nhức mỏi. Ngoài ra, mang vác nặng hoặc thực hiện các động tác sai tư thế trong lao động có thể gây tổn thương đến các cơ và dây chằng vùng cổ, vai gáy, dẫn đến đau mỏi kéo dài.
  • Tập luyện quá sức : Việc tập luyện với cường độ cao, tư thế không chính xác hoặc bỏ qua bước khởi động trước khi tập cũng làm mỏi phần cổ vai gáy. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ giữa các buổi tập luyện, các cơ và dây chằng vùng cổ vai gáy có thể bị căng cứng, dẫn đến mỏi cơ và đau nhức. Việc tập luyện liên tục mà không có thời gian phục hồi sẽ gây áp lực lên các nhóm cơ này, về lâu dài có thể dẫn đến chấn thương.
  • Chấn thương mô mềm : Tình trạng tổn thương mô mềm (gồm cơ, gân và dây chằng) có thể dẫn đến đau vai gáy. Khi các mô mềm bị chấn thương sẽ gây ra nhiều cơn đau nhức, cứng cổ, co thắt cơ bắp và đau đầu.
  • Chấn thương cổ đột ngột : Các cử động cổ đột ngột có thể gây ra hiện tượng rách cơ, gân và dây chằng vùng cổ. Các triệu chứng đặc trưng của tình trạng này là đau và cứng cổ, chóng mặt, đau đầu hoặc mờ mắt.
  • Rối loạn khớp bả vai lồng ngực : Tình trạng căng cứng cơ bả vai và rút cơ lồng ngực do ngồi ở một tư thế quá lâu cũng gây cơn đau cổ vai gáy.
  • Stress và căng thẳng : Căng thẳng tâm lý cũng có thể dẫn đến co cứng các cơ vùng cổ và vai, góp phần gây ra đau mỏi vai gáy.
Nguyên nhân đau mỏi vai gáy cơ học
Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng đau cổ vai gáy

Nguyên nhân đau mỏi vai gáy bệnh lý

Nguyên nhân đau cổ vai gáy có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý nguy hiểm về cơ xương khớp như:

  • Thoái hóa cột sống cổ : Tình trạng phổ biến ở người trung niên và cao tuổi (từ 40 tuổi trở lên), khi cột sống cổ bị thoái hóa và xuất hiện các gai xương. Những gai xương này gây chèn ép các dây thần kinh điều khiển cảm giác và vận động vùng cổ vai gáy, gây ra các triệu chứng như mỏi, cứng cơ, và đau nhức, đặc biệt rõ ràng vào buổi sáng sau khi ngủ dậy​
  • Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ : Khi các bao xơ đĩa đệm bị nứt hoặc rách, nhân nhầy bên trong đĩa đệm có thể thoát ra ngoài và chèn ép lên các rễ dây thần kinh. Sự chèn ép này gây ra cơn đau nhức dữ dội ở vùng cổ vai gáy và có thể tê lan xuống cánh tay nếu không được điều trị kịp thời​.
  • Rối loạn chức năng thần kinh : Các dây thần kinh ở vùng cổ vai gáy có thể bị kéo căng hoặc chèn ép quá mức, gây đau mỏi kéo dài và làm rối loạn chức năng thần kinh của khu vực này.
  • Viêm bao khớp vai : Sau tai nạn hoặc chấn thương, vùng khớp vai có thể bị viêm, gây đau đớn và hạn chế vận động vùng cổ và vai. Viêm bao khớp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ra đau mỏi mãn tính.
  • Vôi hóa cột sống : Tình trạng canxi đọng lại ở thân đốt sống gây nên tình trạng vôi hóa, tạo gai xương trên cột sống. Gai xương có thể chèn ép lên các rễ dây thần kinh trong ống sống, gây ra đau mỏi ở vùng cổ vai gáy.
  • Hẹp ống sống cổ : Tình trạng thu hẹp ống sống do thoái hóa hoặc do sự phát triển bất thường của xương gây chèn ép lên tủy sống và các dây thần kinh, dẫn đến đau cổ vai gáy và có thể lan ra cánh tay.
  • Viêm khớp dạng thấp : Đây là một bệnh tự miễn, gây viêm các khớp, bao gồm cả khớp cổ, dẫn đến đau mỏi và cứng cơ ở vùng cổ vai gáy, đặc biệt vào buổi sáng​.
  • Bệnh lý đốt sống cổ bẩm sinh : Một số người có thể có các bất thường bẩm sinh ở cột sống cổ, dẫn đến sự chèn ép dây thần kinh và gây đau cổ vai gáy từ sớm​.
  • Đau thắt ngực ổn định : Cơn đau vùng cổ vai gáy hoặc hàm có thể là triệu chứng của đau thắt ngực ổn định. Trong trường hợp này, động mạch vành bị thu hẹp, làm hạn chế lưu thông máu và oxy, dẫn đến cơn đau.
  • Đau vai gáy kèm đau đầu : Cơn đau đầu có thể liên quan đến đau mỏi vai gáy, đặc biệt khi các cơ sau cổ bị siết chặt. Tình trạng này gây ra cảm giác đau tương tự như đau nửa đầu, với triệu chứng đau nhức ở một bên đầu, hốc mắt, và cứng cơ vùng vai gáy và đau đầu khi chuyển động cổ.
  • Ung thư : Trong một số trường hợp, đau vùng cổ vai gáy dai dẳng trong thời gian dài là dấu hiệu cảnh báo của các khối u ác tính ở đầu hoặc cổ​. Ngoài ra, đau vai gáy không giải thích được, đặc biệt là khi kéo dài, đôi khi có thể liên quan đến ung thư phổi, nhất là khi cơn đau không giảm ngay cả khi nghỉ ngơi​.
Nguyên nhân đau mỏi vai gáy bệnh lý
Đau cổ vai gáy có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh cơ xương khớp nguy hiểm

Nguyên nhân đau mỏi vai gáy khác

  • Tuổi tác : Theo tuổi tác tăng dần, các cơ quan và hệ xương khớp cũng bắt đầu lão hóa và suy giảm chức năng khiến cơ thể bị đau nhức, bao gồm vùng cổ vai gáy.
  • Nhiễm lạnh : Cơ thể bị nhiễm lạnh gây tổn thương các dây thần kinh vùng vai gáy và tạo ra tình trạng nhức mỏi.
  • Thời tiết : Vào thời điểm giao mùa, nhất là khi mùa đông, vùng vai gáy sẽ dễ bị đau nhức hơn do áp suất không khí giảm khiến mạch máu bị co lại, hạn chế khả năng lưu thông oxy và máu đến các cơ.
  • Thiếu ngủ : Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ sai tư thế gây ra đau mỏi vai gáy do các cơ không được thư giãn đầy đủ trong quá trình ngủ.
  • Ăn uống thiếu chất : Chế độ ăn thiếu hụt vitamin, các khoáng chất thiết yếu sẽ làm dây thần kinh ngoại vi bị suy yếu và gây nên tình trạng đau cổ vai gáy.
  • Thói quen sinh hoạt không lành mạnh : Các thói quen như hút thuốc lá hoặc uống rượu làm giảm lưu thông máu và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến cơ xương khớp, bao gồm đau mỏi vai gáy.

Các triệu chứng đau cổ vai gáy thường gặp

Người bệnh có thể nhận biết chứng đau cổ vai gáy thông qua các triệu chứng sau:

  • Đau nhức ở vùng cổ và vai gáy xuất hiện đột ngột hoặc tăng dần theo thời gian. Cơn đau có thể lan tỏa từ vùng cổ xuống vai và thậm chí là cánh tay.
  • Người bệnh thường cảm thấy cứng cổ và khó khăn khi quay đầu hoặc cổ, đặc biệt là sau khi ngủ dậy hoặc ngồi làm việc trong thời gian dài.
  • Cơn đau mỏi vai gáy xuất hiện sau khi ngủ dậy, làm việc nặng quá sức hoặc ngồi lâu với một tư thế.
  • Cường độ cơn đau tăng thêm khi người bệnh ho, hắt hơi, vận động cổ, đi đứng, ngồi lâu hoặc khi thực hiện các động tác như nâng vật nặng, cúi xuống, hoặc xoay người.
  • Cơn đau tập trung ở vùng bả vai lan dần xuống một hoặc cả hai bên cánh tay, khiến vùng vai và tay luôn nặng nề, đau mỏi, yếu cơ và hạn chế khi vận động. Sờ vào vùng cổ, vai gáy sẽ thấy các cơ tê cứng.
  • Người bệnh cảm thấy tê bì, châm chích hoặc cảm giác như kiến bò ở vùng cổ, vai, hoặc cánh tay. Điều này thường xảy ra khi dây thần kinh bị chèn ép.
  • Đau cổ vai gáy có thể kèm theo đau đầu, đặc biệt là ở vùng sau đầu hoặc hai bên thái dương. Cơn đau đầu thường xảy ra khi căng cơ ở vùng cổ lan lên đầu.
  • Đôi khi chỉ đi lại nhẹ nhàng hoặc nằm ngủ nghiêng cũng cảm thấy đau vùng cổ vai gáy.
  • Một số trường hợp có thể bị hoa mắt, chóng mặt, ù tai.
Các triệu chứng đau cổ vai gáy thường gặp
Đau nhức, tê cứng cơ là triệu chứng đau cổ vai gáy

Bệnh đau cổ vai gáy có nguy hiểm không?

Bệnh đau cổ vai gáy có thể trở nên rất nguy hiểm nếu không được can thiệp kịp thời. Các bác sĩ cảnh báo rằng cơn đau ở vùng cổ vai gáy không chỉ dừng lại ở mức gây khó chịu mà còn có thể lan rộng xuống bả vai hoặc cánh tay, dẫn đến cảm giác châm chích, tê bì, và hạn chế khả năng vận động.

Nghiêm trọng hơn, bệnh có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm như: rối loạn tiền đình, rối loạn cảm giác tứ chi, tăng nguy cơ thiếu máu não, đau rễ thần kinh thực vật, thậm chí bại liệt, mất vĩnh viễn khả năng vận động một hoặc hai tay. Vì vậy, bệnh nhân cần theo dõi tình trạng sức khỏe của mình và thực hiện thăm khám tại các cơ sở y tế chuyên khoa khi thấy những dấu hiệu sau:

  • Cơn đau vùng cổ vai gáy kéo dài hơn một tuần.
  • Cơn đau ngày càng gia tăng về mức độ và tần suất, thậm chí đau ngay cả khi nghỉ ngơi, đặc biệt là khi cơn đau lan xuống cánh tay hoặc gây ra tê bì.
  • Khó khăn trong việc cử động cổ, vai, hoặc cánh tay, như không thể quay đầu, nâng tay, hoặc cầm nắm đồ vật
  • Xuất hiện một số triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, ù tai, buồn nôn, khó thở.
  • Cơn đau cổ vai gáy cấp tính ở mức độ dữ dội xảy ra sau một chấn thương đột ngột, khiến cơ và dây chằng ở khu vực này bị tổn thương.

Phương pháp chẩn đoán bệnh đau cổ vai gáy

Khi đi thăm khám, bác sĩ sẽ chỉ định một số phương pháp sau đây để chẩn đoán bệnh đau cổ vai gáy:

  • Thăm khám lâm sàng và kiểm tra tiền sử bệnh: Bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám cơ thể và hỏi về tiền sử bệnh lý của bệnh nhân để loại trừ các bệnh khác có triệu chứng tương tự.
  • Chụp X-quang: Phương pháp này giúp hiển thị hình ảnh của các cấu trúc xương. Hình ảnh cho thấy khe hẹp giữa các đốt sống, sự hiện diện của gai xương, khối u,…
  • Chụp CT: Đây là kỹ thuật chụp cắt lớp cung cấp hình ảnh chi tiết về cấu trúc bên trong vùng cổ vai gáy, bao gồm xương, mô mềm và mạch máu.
  • Chụp cộng hưởng từ (MRI): MRI cung cấp hình ảnh chi tiết về các yếu tố liên quan đến tủy sống, dây thần kinh, và dây chằng. Phương pháp này rất hữu ích để phát hiện các tổn thương hoặc chèn ép dây thần kinh mà các kỹ thuật khác không hiển thị rõ.
  • Chụp tủy sống: Phương pháp thay thế cho bệnh nhân không chụp được MR, kết hợp giữa chụp X-quang và tiêm chất cản quang vào tủy sống để đánh giá các vấn đề liên quan đến tủy sống và dây thần kinh.
Phương pháp chẩn đoán bệnh đau cổ vai gáy
Thực hiện các phương pháp hình ảnh để chẩn đoán bệnh cổ vai gáy

Chẩn đoán và phác đồ điều trị căn nguyên đau cổ vai gáy tại Optimal365 Chiropractic

Trị liệu thần kinh cột sống được xem là phương pháp tối ưu trong điều trị bệnh lý cổ, vai, gáy. Với phương pháp này, các bác sĩ chuyên môn sử dụng kỹ thuật nắn chỉnh tay nhẹ nhàng để điều chỉnh cấu trúc sai lệch của cột sống cổ, từ đó giúp giảm áp lực lên đĩa đệm, cải thiện chức năng vận động cột sống cổ và giảm đau nhanh chóng vùng cổ, vai, gáy.

Đến với Optimal365 Chiropractic , người bệnh sẽ được chẩn đoán kết hợp phương pháp điều trị chuyên sâu giữa Bác sĩ Chiropractic người Mỹ và Đội ngũ kỹ thuật viên chuyên môn cao. Với phác đồ điều trị bao gồm 4 giai đoạn: Nắn chỉnh Chiropractic – Điều trị cơ chuyên sâu – Trị liệu công nghệ cao – Bài tập phục hồi chức năng. Cam kết Không dùng thuốc – Không phẫu thuật – Không mất thời gian nghỉ dưỡng.

Tại Phòng khám Optimal365 Chiropractic , kim chỉ nam của chúng tôi là điều trị từ gốc căn nguyên gây bệnh để tránh cơn đau cổ vai gáy quay trở lại. Đồng thời rút ngắn thời gian hồi phục các tổn thương để người bệnh quay lại với những sinh hoạt hàng ngày và nâng cao chất lượng sống.

Nắn chỉnh Chiropractic: Can thiệp tận gốc nguyên nhân gây bệnh đau mỏi vai gáy

Bác sĩ Chiropractic sử dụng các kỹ thuật nắn chỉnh để tái cấu trúc cột sống, điều chỉnh các khớp sai lệch, và giúp đưa các đốt sống trở về đúng vị trí ban đầu. Quá trình này không chỉ giúp bảo vệ các dây thần kinh đi ngang qua đốt sống mà còn giảm áp lực và chèn ép lên hệ thống thần kinh, từ đó làm giảm đau một cách an toàn và hiệu quả.

Ngoài ra, việc nắn chỉnh còn có tác dụng mở rộng kích thước khoang đốt sống, giúp đĩa đệm trở về vị trí cũ, giảm thiểu tình trạng thoát vị đĩa đệm. Sau khi trải qua quá trình trị liệu, cơ thể sẽ kích hoạt cơ chế tự phục hồi tự nhiên, cải thiện lưu thông tuần hoàn máu, tăng cường sức đề kháng, và thúc đẩy quá trình chữa lành của cơ thể.

Nắn chỉnh Chiropractic: Can thiệp tận gốc nguyên nhân gây bệnh đau mỏi vai gáy
Nắn chỉnh Chiropractic can thiệp tận gốc nguyên nhân đau vai gáy

Vật lý Trị liệu chuyên sâu: Cải thiện đau mỏi và hồi phục chức năng cổ vai gáy

Đội ngũ kỹ thuật viên tại Optimal365 Chiropractic thực hiện các liệu pháp vật lý trị liệu chuyên sâu nhằm cải thiện sự linh hoạt, giảm đau mỏi, và phục hồi chức năng cổ vai gáy. Các kỹ thuật trị liệu cơ chuyên sâu giúp giải cơ và giãn cơ, giải quyết triệt để các vấn đề đau mỏi vùng cơ bị co rút, giúp bệnh nhân tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cơ bắp vùng cổ vai gáy, phục hồi cơ xương khớp bị tổn thương và chấm dứt những cơn đau cơ mãn tính.

Bên cạnh đó, trị liệu cơ chuyên sâu còn cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường cung cấp dinh dưỡng và oxy đến các cơ, đồng thời cải thiện lưu thông bạch huyết, mạch máu dưới da và mô tế bào. Liệu pháp này cũng giúp giải quyết triệt để các điểm Trigger point co thắt, nguyên nhân gây đau và căng cứng cơ, giải quyết hiệu quả hạn chế về tầm vận động do các bệnh lý cấp tính và mãn tính, giúp bệnh nhân phục hồi nhanh chóng và duy trì chức năng cơ xương khớp một cách tối ưu.

Vật lý Trị liệu chuyên sâu: Cải thiện đau mỏi và hồi phục chức năng cổ vai gáy
Vật lý trị liệu chuyên sâu cải thiện cơn đau và phục hồi chức năng cổ vai gáy

Chữa lành tổn thương cổ vai gáy từ bên trong bằng máy móc công nghệ cao

Optimal365 Chiropractic ứng dụng các hệ thống máy móc công nghệ cao để hỗ trợ chữa lành tổn thương cổ vai gáy một cách hiệu quả từ sâu bên trong. Quá trình chữa lành được kích hoạt nhờ vào công nghệ tiên tiến, giúp tái tạo lại cấu trúc mô bị tổn thương, kích thích hoạt động trao đổi chất xung quanh khu vực điều trị và thúc đẩy quá trình tái tạo mô cơ sâu và mô cơ xương.

Kết quả là vùng cổ vai gáy của bệnh nhân sẽ được giảm đau và giảm viêm nhanh chóng, đồng thời giảm thiểu tình trạng căng cứng và co thắt cơ tầng sâu. Trị liệu với hệ thống máy móc công nghệ cao giúp tăng cường tuần hoàn máu tại khu vực cổ vai gáy, cải thiện chuyển hóa và vi tuần hoàn, tăng cường sản xuất collagen, và thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn gấp 5 lần so với các phương pháp truyền thống. Nhờ đó, bệnh nhân có thể phục hồi chức năng và cải thiện chất lượng cuộc sống một cách đáng kể.

Chữa lành tổn thương cổ vai gáy từ bên trong bằng máy móc công nghệ cao
Sử dụng máy móc công nghệ cao chữa lành tổn thương từ bên trong

Bài tập phục hồi chức năng: gia tăng sức mạnh và độ linh hoạt cổ vai gáy

Đội ngũ kỹ thuật viên tại Optimal365 Chiropractic sẽ hướng dẫn bệnh nhân thực hiện các bài tập vận động trị liệu và phục hồi chức năng chuyên biệt phù hợp với thể trạng và bệnh lý nhằm cải thiện tình trạng đau mỏi, tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt của vùng cổ vai gáy. Những bài tập này không chỉ có tác dụng tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cơ bắp, mà còn giúp phục hồi hệ cơ xương khớp bị tổn thương, duy trì thể trạng, và ngăn ngừa tình trạng co cứng hoặc teo cơ.

Ngoài ra, biên độ vận động của bệnh nhân cũng được cải thiện, giúp tăng khả năng thực hiện các hoạt động thường ngày và cải thiện tư thế. Quá trình này không chỉ thúc đẩy hồi phục nhanh chóng hệ cơ – xương – khớp mà còn hỗ trợ rút ngắn thời gian điều trị, giảm nguy cơ chấn thương lặp lại, giúp bệnh nhân quay lại cuộc sống thường nhật một cách hiệu quả và an toàn hơn.

Bài tập phục hồi chức năng: gia tăng sức mạnh và độ linh hoạt cổ vai gáy
Thực hiện bài tập phục hồi chức năng để gia tăng sức mạnh cho vùng vai gáy

Cách phòng ngừa đau cổ vai gáy và chế độ dinh dưỡng phù hợp

Để phòng ngừa và điều trị đau cổ vai gáy một cách hiệu quả, người bệnh cần thay đổi thói quen sinh hoạt kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp như sau:

  • Đối với người làm việc văn phòng hoặc ngồi máy tính, sử dụng thiết bị điện tử nhiều giờ: Không nên ngồi quá lâu trong thời gian dài. Sau mỗi 45 phút làm việc, hãy đứng lên vươn vai, vận động nhẹ nhàng, hoặc đi lại để giảm căng thẳng cho cơ cổ và vai. Tránh nằm ngủ gục trên mặt bàn hoặc ghế vì tư thế này có thể gây căng cơ và đau mỏi.
  • Đặt máy tính và điện thoại ở vị trí phù hợp : Máy tính nên được đặt ngang tầm mắt, và điều chỉnh chiều cao của bàn ghế sao cho khuỷu tay vuông góc với mặt bàn khi gõ bàn phím. Khi sử dụng điện thoại, hãy giữ điện thoại ngang tầm mắt, tránh cúi đầu quá lâu hoặc khom lưng. Không nên kẹp điện thoại giữa vai và đầu khi nói chuyện vì điều này có thể gây áp lực lên cơ cổ và vai.
  • Tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ: Đối với người bệnh, cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý kết thúc sớm quá trình trị liệu khi thấy cơn đau đã thuyên giảm.
  • Tránh các hành động gây căng thẳng cho vùng cổ vai gáy: Hạn chế các hành động tác động mạnh, xoay vặn cổ vì có thể gây tổn thương thêm cho dây thần kinh. Tránh nằm hoặc ngồi một tư thế quá lâu khiến vùng cơ vai gáy bị co cứng, kém linh hoạt.
  • Tập các động tác thư giãn cổ: Nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ cổ như xoay cổ, xoay đầu qua hai bên, ngửa đầu trước sau,…
  • Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Thực hiện chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung thêm các khoáng chất tốt cho xương khớp như canxi, magnesium, vitamin C-D-E, omega-3, vitamin nhóm B,…
  • Hạn chế thực phẩm không lành mạnh: Hạn chế ăn các món nhiều dầu mỡ hoặc dùng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia.

Khi phát hiện các triệu chứng đau cổ vai gáy xuất hiện thường xuyên và đau gia tăng, bệnh nhân nên đến các cơ sở chuyên khoa để được bác sĩ kiểm tra, điều trị đúng cách. Việc can thiệp trị liệu sớm, phù hợp là biện pháp duy nhất giúp bệnh nhân thoát khỏi cơn đau cổ vai gáy và nhanh chóng cải thiện chất lượng cuộc sống.

Đặt lịch hẹn tại Optimal365 để được thăm khám và điều trị kịp thời bởi đội ngũ bác sĩ quốc tế giàu kinh nghiệm!
Gọi đặt lịch