Bong gân đầu gối là một chấn thương khá phổ biến, đặc biệt ở những người thường xuyên vận động hoặc chơi thể thao. Việc xử lý kịp thời và biết khi nào cần đi khám sẽ giúp giảm nguy cơ biến chứng và nhanh chóng phục hồi.
Bong gân đầu gối là gì?
“Bong gân đầu gối” thường dùng để chỉ tình trạng chấn thương tại khớp gối, nhưng về mặt y khoa, đây là tình trạng tổn thương dây chằng (dây chằng bị giãn hoặc rách). Dây chằng là những mô liên kết giữ độ ổn định cho khớp gối.
Bong gân đầu gối được chia thành ba cấp độ:
- Căng giãn dây chằng (độ I): Dây chằng bị kéo giãn nhưng không rách.
- Rách một phần dây chằng (độ II): Dây chằng bị tách rời một phần.
- Rách hoàn toàn (độ III): Dây chằng bị đứt hoàn toàn, làm khớp gối mất ổn định.
Có thể bạn quan tâm: Bong gân: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả
Nguyên nhân phổ biến gây bong gân đầu gối
Bong gân đầu gối thường xảy ra do những nguyên nhân sau:
Chơi thể thao: Những môn thể thao đòi hỏi chế độ di chuyển cao như bóng đá, bóng rổ, quần vợt, các môn trượt tuyết hoặc thể thao môn nước dễ dẫn đến chấn thương dây chằng. Thay đổi hướng đột ngột, tiếp đất sai tư thế hoặc va chạm với đối thủ là nguyên nhân phổ biến.
>> Có thể bạn quan tâm: Tổng hợp 14 cách phòng tránh chấn thương trong thể dục thể thao
Tai nạn giao thông hoặc sinh hoạt: Ngã khi đang đi xe, trượt chân trên bề mặt trơn trượt, bị vấp chân khi đi lại hoặc va chạm mạnh trực tiếp vào đầu gối có thể làm dây chằng bị tổn thương.
Lao động nặng: Những người làm công việc mang vác nặng, leo cầu thang nhiều hoặc thường xuyên khom lưng, gặp gối sẽ dễ gây áp lực lên khớp gối, khiến dây chằng bị quá tải.
Người thừa cân: Trọng lượng quá mức tăng áp lực tửa lên khớp gối, dễ làm dây chằng bị giãn hoặc rách.
Người cao tuổi: Dây chằng suy yếu theo thời gian, khiến khớp gối mất độ đỉnh và dễ bị chấn thương khi vấp ngã.
Dấu hiệu nhận biết chấn thương dây chằng gối
Chấn thương dây chằng gối có thể gây ra những triệu chứng rõ ràng ngay sau khi xảy ra va chạm hoặc chấn thương. Dưới đây là những dấu hiệu phổ biến giúp bạn nhận biết:
Cơn đau dữ dội hoặc âm ỉ: Đau tại vùng đầu gối có thể xuất hiện ngay lập tức hoặc gia tăng dần theo thời gian. Mức độ đau tùy thuộc vào mức độ tổn thương, đặc biệt đau rõ rệt khi di chuyển, leo cầu thang hoặc chống chân.
Sưng tấy nhanh chóng: Sau chấn thương, đầu gối có thể bắt đầu sưng lên trong vòng vài phút đến vài giờ do tích tụ dịch và phản ứng viêm. Trong một số trường hợp, sưng có thể kéo dài nhiều ngày nếu không được xử lý kịp thời.
Khó khăn khi vận động: Người bị chấn thương có thể gặp khó khăn trong việc duỗi thẳng hoặc gập đầu gối. Khi cố gắng vận động, đầu gối có thể cảm thấy bị căng cứng hoặc đau nhói, làm hạn chế khả năng di chuyển.
Cảm giác khớp gối lỏng lẻo hoặc mất ổn định: Nếu dây chằng bị rách một phần hoặc hoàn toàn, bạn có thể cảm thấy đầu gối như bị trượt ra khỏi vị trí ban đầu hoặc không thể chịu lực khi đứng. Điều này đặc biệt rõ ràng khi bạn thử bước đi hoặc xoay người đột ngột.
Bầm tím và tụ máu dưới da: Sau chấn thương, máu có thể rò rỉ ra các mô xung quanh, gây bầm tím và đổi màu da ở khu vực đầu gối. Dấu hiệu này thường xuất hiện sau vài giờ đến một ngày.
Âm thanh ‘rắc’ hoặc ‘bốp’ khi bị chấn thương: Trong một số trường hợp, người bệnh có thể nghe thấy âm thanh nhỏ phát ra tại thời điểm dây chằng bị đứt. Đây là dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng, cho thấy tổn thương dây chằng có thể ở mức độ cao.
Nóng, đỏ và tăng nhiệt độ tại vùng gối: Khi chấn thương xảy ra, quá trình viêm sẽ làm khu vực xung quanh trở nên nóng hơn, đôi khi kèm theo đỏ và nhạy cảm khi chạm vào.
>> Có thể bạn quan tâm: Căng cơ đầu gối – Triệu chứng và cách điều trị cho người chơi thể thao
Cách xử lý tại nhà khi bị bong gân đầu gối
Ngay khi bị chấn thương, cần tuân thủ nguyên tắc R.I.C.E:
- Rest (Để yên): Tránh đặt lực lên khớp gối.
- Ice (Chướm đá): Chướm đá trong 15-20 phút/lần, 3-4 lần/ngày.
- Compression (Băng ép): Dùng băng thun quấn đầu gối, không quá chặt.
- Elevation (Nâng cao chân): Gác chân cao khi nằm để giảm sưng.
Bong gân đầu gối như thế nào thì cần đi khám?
Trong nhiều trường hợp, bong gân đầu gối có thể tự phục hồi nếu được chăm sóc đúng cách. Tuy nhiên, bạn nên đi khám bác sĩ ngay nếu gặp các dấu hiệu nghiêm trọng sau:
Cơn đau kéo dài hoặc tăng dần theo thời gian: Nếu bạn cảm thấy đau dữ dội ngay sau chấn thương hoặc cơn đau không thuyên giảm sau vài ngày, điều này có thể cho thấy dây chằng bị rách hoặc tổn thương nghiêm trọng hơn.
Sưng to kèm theo bầm tím lan rộng: Sưng nhẹ là phản ứng tự nhiên của cơ thể, nhưng nếu đầu gối sưng to bất thường, lan rộng ra vùng xung quanh và kèm theo bầm tím không giảm sau 48 giờ, bạn có thể đã bị tổn thương dây chằng hoặc khớp.
Khớp gối có cảm giác lỏng lẻo, mất ổn định: Nếu bạn cảm thấy đầu gối không vững khi bước đi, khớp lỏng lẻo hoặc có cảm giác trật khớp khi di chuyển, đây có thể là dấu hiệu của tổn thương nghiêm trọng ở dây chằng trước, sau hoặc hai bên đầu gối.
Không thể duỗi thẳng hoặc co gập đầu gối: Nếu bạn không thể thực hiện các cử động bình thường như co duỗi gối hoặc đi lại do đau nhức và căng cứng, điều này có thể cho thấy dây chằng bị rách hoặc tổn thương sụn khớp.
Có tiếng “rắc” hoặc cảm giác trật khớp khi chấn thương xảy ra: Nếu bạn nghe thấy âm thanh lạ hoặc cảm thấy đầu gối bị lệch khi chấn thương xảy ra, rất có thể dây chằng đã bị rách một phần hoặc hoàn toàn.
Sau 5-7 ngày điều trị tại nhà nhưng không cải thiện: Nếu bạn đã áp dụng các phương pháp chăm sóc như chườm đá, băng ép, nâng cao chân, nghỉ ngơi nhưng triệu chứng không thuyên giảm, bạn nên đến cơ sở y tế để kiểm tra.
Lời khuyên từ chuyên gia:
Nếu bạn nghi ngờ mình bị rách dây chằng, trật khớp hoặc có tổn thương nghiêm trọng khác, đừng chủ quan. Hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa xương khớp hoặc bác sĩ trị liệu thần kinh cột sống để được chẩn đoán chính xác và có phác đồ điều trị phù hợp. Việc can thiệp sớm giúp ngăn ngừa các biến chứng lâu dài và đảm bảo khả năng phục hồi tốt nhất.
Trị liệu bong gân đầu gối tại Optimal365 Chiropractic
Tại Optimal365 Chiropractic, chúng tôi áp dụng các phương pháp trị liệu an toàn, không dùng thuốc, giúp bệnh nhân hồi phục khớp gối một cách tự nhiên và hiệu quả. Phương pháp trị liệu của chúng tôi không chỉ tập trung vào việc giảm đau mà còn hướng đến việc phục hồi toàn diện chức năng khớp gối, ngăn ngừa biến chứng và hạn chế tái phát. Cụ thể:
- Bác sĩ Chiropractic sử dụng kỹ thuật điều chỉnh nhẹ nhàng để đưa khớp gối về đúng trục sinh lý, giúp giảm áp lực lên dây chằng và cải thiện khả năng vận động.
- Điều chỉnh cột sống giúp cải thiện sự liên kết giữa hệ thần kinh và khớp gối, hỗ trợ cơ thể tự phục hồi mà không cần dùng thuốc hay phẫu thuật.
- Các bài tập được thiết kế cá nhân hóa nhằm tăng cường sức mạnh cơ xung quanh khớp gối, giúp ổn định khớp và hỗ trợ quá trình phục hồi.
- Vật lý trị liệu giúp tăng độ linh hoạt, cải thiện biên độ vận động, đồng thời hỗ trợ cân bằng tải trọng khớp gối khi di chuyển.
- Kết hợp các phương pháp xoa bóp trị liệu, laser cường độ thấp, sóng xung kích để kích thích tuần hoàn máu, giảm viêm và tăng tốc độ phục hồi mô tổn thương.
- Bệnh nhân được hướng dẫn cách đi đứng, ngồi và tập luyện đúng cách để tránh gây áp lực lên khớp gối.
- Các bài tập duy trì có thể thực hiện tại nhà giúp kéo dài hiệu quả trị liệu và phòng ngừa chấn thương tái phát.
>> Có thể bạn quan tâm: Chiropractic là gì? Bạn cần biết gì về phương pháp này?
Bạn có thể xem thêm về phác đồ trị liệu tại Optimal365 Chiropractic:
Tại sao nên chọn Optimal365 Chiropractic để điều trị bong gân đầu gối?
- Phương pháp không xâm lấn, không dùng thuốc, không phẫu thuật.
- Chuyên gia Chiropractic có hơn 20 năm kinh nghiệm, được đào tạo bài bản tại Mỹ.
- Phác đồ điều trị cá nhân hóa, phù hợp với từng tình trạng bệnh nhân.
- Hiệu quả lâu dài, tập trung vào nguyên nhân gốc rễ của vấn đề thay vì chỉ điều trị triệu chứng.
Lời kết
Bong gân đầu gối là chấn thương phổ biến nhưng nếu xử lý đúng cách, bạn có thể nhanh chóng hồi phục và tránh biến chứng. Hãy nhớ tuân thủ quy tắc R.I.C.E ngay khi chấn thương xảy ra và đến bác sĩ nếu có dấu hiệu nghiêm trọng. Tại Optimal365 Chiropractic, chúng tôi cung cấp phương pháp trị liệu tự nhiên giúp bạn lấy lại sức khỏe khớp gối một cách an toàn và bên vững.