Tập Vật Lý Trị Liệu Thoát Vị Đĩa Đệm Có Hiệu Quả Không?

Vật lý trị liệu là phương pháp điều trị rất phổ biến với các bệnh lý cơ xương khớp, trong đó có cả thoát vị đĩa đệm. Áp dụng các bài tập phù hợp ở cường độ vừa phải sẽ giúp bệnh nhân phục hồi tự nhiên, tránh các nguy cơ biến chứng từ thuốc hoặc phẫu thuật. Vậy khi nào nên tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm ? Phương pháp và bài tập nào phù hợp? Có lưu ý gì khi tập luyện không? Hãy cùng Optimal365 Chiropractic khám phá ngay dưới đây.

Tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm mang lại hiệu quả không?

Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), có đến 80% người có hội chứng thắt lưng hông liên quan tới vấn đề đĩa đệm. Thoát vị đĩa đệm là một tình trạng khi phần nhân nhầy bên trong đĩa đệm thoát ra ngoài, gây chèn ép lên các dây thần kinh xung quanh. Bệnh này có thể gây ra những cơn đau dữ dội, giảm khả năng vận động và làm suy giảm chất lượng cuộc sống.

Hiện có nhiều phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm, trong đó vật lý trị liệu là lựa chọn không xâm lấn được nhiều người tin dùng. Vì không cần phải can thiệp phẫu thuật nên phương pháp này an toàn, ít tác dụng phụ. Hơn nữa, người bệnh có thể được thực hiện ngay tại nhà dưới sự hướng dẫn của chuyên gia.

Vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm chủ yếu sử dụng các bài tập và kỹ thuật nhằm giảm đau và phục hồi chức năng vận động. Một số lợi ích cho sức khỏe khi lựa chọn chữa thoát vị đĩa đệm bằng vật lý trị liệu như:

• Tăng tính dẻo dai : Tập luyện đều đặn các bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm giúp cơ bắp và xương khớp trở nên dẻo dai hơn. Bên cạnh tăng cường sức khỏe đốt sống, tập luyện đều đặn còn giúp ngăn ngừa các bệnh lý khác như loãng xương, viêm khớp, thoái hóa khớp gối,…
• Tăng cường lưu thông máu : Vật lý trị liệu giúp tăng cường lưu thông máu để bệnh nhân phục hồi nhanh hơn. Vì những vùng bị tổn thương sẽ được cung cấp đủ dưỡng chất và oxy cần thiết.
• Tăng cường sức mạnh cho cơ bắp : Nhiều người bị thoát vị đĩa đệm thường hạn chế vận động do sợ đau. Tuy nhiên, việc tập luyện các bài tập vật lý trị liệu giúp cơ bắp vận động nhiều hơn. Thói quen tập luyện giúp giảm nguy cơ teo cơ và tăng cường sức mạnh cho cơ bắp.

• Hạn chế chèn ép lên dây thần kinh : Các bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm giúp giải phóng áp lực lên các dây thần kinh bị chèn ép. Cảm giác tê bì, đau nhức và tê mỏi cũng dần thuyên giảm.

Một số hình thức vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm phổ biến

Kéo giãn áp cột sống

Kéo giãn áp cột sống là phương pháp sử dụng lực kéo nhẹ nhàng để tạo khoảng cách giữa các đốt sống, giảm áp lực lên đĩa đệm và các dây thần kinh. Ngoài ra, phương pháp này còn tạo ra áp lực âm trong lòng đĩa đệm, giúp nhân nhầy đĩa đệm chuyển dịch về vị trí tự nhiên ban đầu, giảm chèn ép và giảm đau.

Phương pháp điện trị liệu

Một trong những phương pháp phổ biến trong vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm là điện trị liệu. Chuyên gia sẽ sử dụng các thiết bị điện để giảm đau, giảm viêm và tăng cường quá trình phục hồi. Tùy vào bệnh trạng, có thể chọn các hình thức điện trị liệu sau:

• Xung điện: Trường hợp đau các sống này. Dòng điện nhẹ có khả năng ức chế dây dẫn truyền thần kinh lênp tính với tình trạng cơ co thắt nên áp dụng hình thức vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm cột não, cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau nhức cơ.
• Siêu âm: Sóng âm có thể tạo nhiệt sâu bên trong mô, rung màng tế bào, tăng cường hoạt động của màng. Các tác động này sẽ giúp giảm viêm, đau và thúc đẩy tuần hoàn máu, dinh dưỡng cục bộ.
• Sóng ngắn: Sóng điện từ với bước sóng ngắn có thể tạo nhiệt sâu, nhằm đẩy mạnh quá trình tuần hoàn máu và cải thiện tình trạng viêm nhiễm.

Nhiệt trị liệu

Với phương pháp vật lý trị liệu cho người thoát vị đĩa đệm này, bệnh nhân có 2 lựa chọn là nhiệt nóng và lạnh. Nhiệt trị liệu nóng thường tạo cảm giác thư giãn, kích thích tuần hoàn máu để xoa dịu những cơn đau. Trong khi đó, trị liệu lạnh tập trung vào co mạch, ngăn cản dẫn truyền thần kinh, giảm sưng viêm và tình trạng đau cấp.

Vận động trị liệu

Các bệnh nhân thường được khuyến khích tập vật lý trị liệu chữa thoát vị đĩa đệm đều đặn. Các động tác vận động trị liệu đã được thiết kế chuyên biệt cho cơ bắp linh hoạt hơn, cân bằng hệ xương khớp do thói quen xấu trong cuộc sống hằng ngày. Quá trình tập luyện có thể kết hợp thêm các loại máy tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm chuyên dụng.

Thủy trị liệu

Trị liệu bằng nước đã được ứng dụng rộng rãi cho các bệnh lý cơ xương khớp. Các tia nước và dòng nước luân chuyển tác động lên bề mặt cơ thể. Qua đó, kích thích cảm thụ thần kinh và tăng cường lưu thông máu tới điểm tổn thương do thoát vị đĩa đệm.

Massage mô sâu

Kỹ thuật massage mô sâu tạo áp lực mạnh và sâu lên các mô mềm quanh vùng cổ, xương chậu, hông,… Lúc này, cơ giảm độ co thắt, lưu thông máu tốt và trở nên linh hoạt hơn. Quá trình massage cần thực hiện với chuyên gia hoặc KTV có chuyên môn cao để tác động đúng mô và tránh các chấn thương không mong muốn.

Liệu pháp nóng – lạnh

Trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta cũng thường chọn giải pháp chườm nóng hoặc lạnh để xoa dịu các cơn đau nhức. Bởi nhiệt độ có tác động kích thích cơ tốt, giúp mạch máu giãn nở và lưu thông tốt hơn. đẩy nhanh quá trình phục hồi của cơ thể. Chính vì vậy, đây cũng là một giải pháp vật lý trị liệu chữa thoát vị đĩa đệm cổ và thắt lưng đơn giản nhưng hiệu quả.

Khi nào cần tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm?

Vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm thường được khuyến khích khi bệnh nhân muốn tránh các rủi ro từ phẫu thuật. Vì phẫu thuật cần thời gian hồi phục dài và có nhiều nguy hiểm tiềm ẩn. Nếu bắt buộc phải phẫu thuật thì trong quá trình phục hồi, bệnh nhân cũng được khuyến khích tập các bài vật lý trị liệu để sớm lấy lại sức khỏe.

Ngoài ra, thay vì dùng thuốc để giải quyết tạm thời cơn đau, hãy kiên trì tập vật lý trị liệu để giải quyết nguyên nhân gốc rễ. Uống thuốc trong thời gian dài cũng có thể gây tác dụng phụ cho gan, thận và dạ dày.

Lưu ý: Những người bị gãy xương hoặc có khối u ở cột sống không nên tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm.

Các bài tập vật lý trị liệu hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm cổ

• Bài tập nghiêng đầu

Bước 1: Hãy ngồi thẳng lưng và thả lỏng vai.

Bước 2: Nghiêng đầu qua phải hoặc trái sao cho vùng tai gần chạm vào vai.

Bước 3: Giữ động tác này trong khoảng 15 – 30 giây trước khi đổi bên.

Nên tập 3 lần mỗi ngày để giúp giảm căng cơ và cải thiện sự linh hoạt của cổ.

• Bài tập xoay cổ

Đây là bài tập 3 lần mỗi ngày giúp giảm đau và cải thiện phạm vi chuyển động của cổ.

Bước 1: Bạn chỉ cần xoay cổ sang hai bên, sao cho hướng cằm song song với vai. Nhớ thực hiện chậm rãi và nhẹ nhàng.

Bước 2: Sau đó, duy trì tư thế này trong 15 – 30 giây rồi đổi bên..

• Bài tập giơ hai tay qua đầu

Bước 1: Bạn giơ 2 tay cao qua đầu, giữ cánh tay thẳng và hít vào sâu.

Bước 2: Sau 15 – 30 giây thì hạ xuống và thở ra.

Duy trì thói quen tập bài này 3 lần mỗi ngày thì cột sống sẽ được kéo giãn, giảm áp lực lên đĩa đệm và cải thiện cơ cổ, vai.

Tập vật lí trị liệu thoát vị đĩa đệm lưng

Tỷ lệ thoát vị đĩa đệm lưng cao và nghiêm trọng hơn nhiều so với phần cổ. Bệnh nhân nên lưu ngay các bài tập dưới đây để tập luyện cho bệnh tình thuyên giảm.

• Bài tập tập vật lý trị liệu với con lăn

Bài tập đầu tiên sử dụng một con lăn giúp người tập thư giãn cơ lưng và cổ.

Bước 1: Hãy đặt trục lăn dưới phần lưng trên, di chuyển lưng lên và xuống.

Bước 2: Sau đó giữ lưng và duy trì tư thế căng cơ này trong vòng 30 giây.

• Bài tập vật lý trị liệu với quả bóng

Bạn có thể cải thiện sự thăng bằng và sức mạnh cơ vùng hông chậu với một quả bóng.

Bước 1: Hãy thử đặt chân lên bóng và điều chỉnh tư thế để tạo thành đường thẳng từ đầu đến mũi chân.

Bước 2: Từ đó tập giữ thăng bằng và duy trì tư thế trong 5 giây.

Bước 3: Đừng quên lặp lại 10 lần để đạt hiệu quả tối ưu.

• Bài tập vật lý trị liệu với dây đàn hồi

Bước 1: Đầu tiên, bạn cố định dây vào một vị trí.

Bước 2: Sau đó kéo dây sang một bên với tay thẳng và song song mặt đất. Không cần kéo quá xa, chỉ cần cảm nhận cơ eo được kéo căng là đủ.

Bước 3: Giữ tư thế trong 5 giây và thực hiện 10 lần để đạt được kết quả tốt nhất.

Một số lưu ý khi tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm

Vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm chỉ phát huy được tối đa công dụng nếu người bệnh tuân thủ các lưu ý dưới đây:

• Cần có sự giám sát của bác sĩ hoặc chuyên viên y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Chỉ áp dụng các bài tập đã được tư vấn phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân. Tránh tự ý thực hiện bài tập tại nhà mà không có sự chỉ dẫn.
• Không nên tập luyện với cường độ quá cao để tránh làm tình trạng bệnh nặng thêm.
• Nên mặc trang phục rộng rãi, thoải mái để thuận tiện trong quá trình tập luyện.
• Nếu trong quá trình tập có cảm giác đau nhức nặng hơn, người bệnh cần ngừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Bên cạnh tập luyện, người bệnh nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung canxi và vitamin D để hỗ trợ quá trình hồi phục.

Vì sao nên chọn vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm tại Optimal365 Chiropractic?

Thoát vị đĩa đệm không chỉ mang đến những cơn đau nhức, tê bì khó chịu mà còn có thể để lại các biến chứng khó lường. Vì vậy, người bệnh nên chủ động thăm khám và tập luyện để khôi phục sức khỏe cột sống. Nếu bạn đang tìm một địa chỉ uy tín và giàu kinh nghiệm chuyên vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm TP.HCM, hãy đến với Trung tâm Trị liệu cơ xương khớp cột sống Optimal365 Chiropractic.

Tại đây, chúng tôi áp dụng phác đồ điều trị chuyên sâu dành cho khách hàng bị thoát vị đĩa đệm có nhu cầu vật lý trị liệu cải thiện tình trạng bệnh:

• Trị liệu Thần kinh Cột sống (Nắn chỉnh Chiropractic)

Khôi phục đường cong sinh lý tự nhiên, điều chỉnh các sai lệch của cơ, gân, dây chằng và đốt sống về vị trí đúng, giúp giải phóng chèn ép lên dây thần kinh. Tăng cường tuần hoàn máu, giảm áp lực lên dây thần kinh, hỗ trợ lưu thông máu và dưỡng chất để nuôi dưỡng đĩa đệm hiệu quả hơn. Đưa cơ thể về trạng thái cân bằng, kích hoạt cơ chế tự chữa lành mà không cần sử dụng thuốc hay can thiệp phẫu thuật.

• Trị liệu Cơ chuyên sâu

Giải tỏa các điểm trigger point giúp giảm co cứng và xơ hóa, từ đó làm giảm đau và căng cứng ở vùng bị ảnh hưởng. Đồng thời, cải thiện sức mạnh nhóm cơ, giúp hệ cơ trở nên khỏe mạnh hơn, giảm căng cứng, hỗ trợ cột sống và giảm đau hiệu quả. Việc tăng cường tuần hoàn dinh dưỡng cũng góp phần phục hồi các vùng cơ xương khớp và cột sống bị tổn thương.

• Trị liệu Công nghệ cao

Sử dụng công nghệ điều trị tiên tiến giúp giảm nhanh cơn đau và viêm do thoát vị đĩa đệm. Bên cạnh đó, công nghệ này sử dụng các trang thiết bị điều trị hiệu quả, ngăn ngừa phù nề và kiểm soát viêm cơ xương khớp, đồng thời ngăn chặn các biến chứng tái phát. Phá vỡ co thắt cơ tầng sâu, tăng cường sản sinh collagen và thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh chóng, hiệu quả gấp 5 lần.

• Bài tập Phục hồi Chức năng

Hệ thống bài tập chuyên biệt được thiết kế riêng biệt cho từng tình trạng bệnh lý, giúp tăng cường độ linh hoạt và phục hồi chức năng cột sống. Những bài tập này không chỉ kích hoạt cơ chế tự chữa lành của cơ thể, hỗ trợ phục hồi nhanh chóng mà còn ngăn chặn hiệu quả nguy cơ tái phát bệnh. Hơn nữa, hệ thống này còn giúp duy trì tối đa hiệu quả sau điều trị, cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân và cam kết không để lại biến chứng sau quá trình điều trị.

Optimal365 Chiropractic vừa tổng hợp đến bạn những thông tin hữu ích xoay quanh phương pháp vật lý triệu liệu thoát vị đĩa đệm . Đừng bỏ qua các bài vận động trị liệu hiệu quả, an toàn, tốt cho cả đĩa đệm lẫn toàn bộ cơ thể. Hãy liên hệ với chúng tôi để được các chuyên gia vật lý trị liệu thăm khám và hỗ trợ.