Theo Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Huyền – trưởng Khoa Phục hồi chức năng bệnh viện Đại học Y Hà Nội: Sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe xương đặc biệt là gây ra tình trạng : thoái hóa trận đấu nhất là trận đấu ở cổ tay và ngón tay. Do đó, trong bối cảnh 4.0 như hiện nay bất cứ ai cũng cần trang bị cho bản thân cách bảo vệ sức khỏe xương khớp, đặc biệt là cổ tay trước mối nguy hại từ thiết bị điện tử. Theo dõi bài viết sau của Optimal 365 để biết thông tin này.
Báo động thực hiện cơn đau cổ tay do thiết bị điện tử
Ngày nay, thiết bị điện tử trở thành vật bất ly thân của hầu hết mọi người. Việc sử dụng thiết bị điện tử sai cách tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ, rủi ro và hệ lụy nghiêm trọng không chỉ gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, thị lực mà chúng còn là tác nhân gây đau, tê, khó chịu cho cổ , vai, thu nhỏ, ngón tay, ngã tay…
Những đường dẫn hấp dẫn của thiết bị điện tử vô cùng lớn nên một người có thể nằm, ngồi chơi liên tục trong khoảng 2 đến 3 tiếng ồn thậm chí là 8 – 9 tiếng mỗi ngày. Với tư thế đầu, cong lưng, cổ tay và vòng lặp lại liên tục một tác động sẽ gây tổn hại nghiêm trọng đến cổ tay, khớp tay và ngón tay. Nặng hơn là tình trạng này có thể làm giảm chất lượng cuộc sống, hiệu suất công việc, học tập và khả năng cầm nắm của nhiều người.
Tác động của thiết bị điện tử đến sức khỏe cổ tay
Tỷ lệ đau bàn tay, cổ tay sử dụng tỷ lệ 36,6% ở những người thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại, máy tính bảng… có kết nối internet. Những chuyển động lặp lại của cổ tay, bàn tay sẽ liên quan đến bàn phím, chuột và màn hình điện thoại sẽ gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe cổ tay như:
- Các cơn đau, tê và tê ở vùng cổ tay ngày càng gia tăng về mức độ hỗn loạn. Khu vực đau có thể lan rộng lên cả bàn tay thậm chí là toàn bộ cánh tay.
- Cổ tay phải vận động quá nhiều mà không được nghỉ ngơi sẽ làm tăng nguy cơ viêm khớp gây ra các cơn bão cứng đời sống sinh hoạt của người bệnh bị ảnh hưởng.
- Sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài và sử dụng sai cách là nguyên nhân gây chấn thương phù hợp với cổ tay, nếu tình trạng này kéo dài lâu sẽ khiến bộ phận này bị thoái hóa. Và đây chính là “ngòi nổ” cho nhiều hội chứng và bệnh lý nghiêm trọng liên quan đến cổ tay như: hội chứng ống cổ tay, hội chứng chèn bội, chấn thương xương dưới sụn & sụn, hội chứng De Quervain…
Cách bảo vệ cổ tay phù hợp khi sử dụng thiết bị điện tử
Nếu bạn chưa biết cách bảo vệ sức khỏe cổ tay như thế nào trong bối cảnh các thiết bị điện tử ngày càng gắn liền với cuộc sống thì nhất định phải tham khảo những bí quyết được chia sẻ phía dưới đây:
Điều chỉnh lại thời gian sử dụng thiết bị điện tử
Bạn hãy áp dụng ngay quy tắc 20 – 20 – 20 được các chuyên gia đến từ Mỹ gợi ý. Cụ thể, sau mỗi 20 phút ngồi làm việc hoặc chơi với máy tính, điện thoại di động của bạn sẽ nhìn vào một góc nào đó ở khoảng cách 20 feet (tương đương 6m) và giữ nguyên góc nhìn này trong khoảng 20 giây rồi mới tiếp tục làm job.
Khoảng cách 20 giây sau 20 phút làm việc là cơ hội để cổ tay được nghỉ yên và không phải chịu bất cứ áp lực hay chèn ép nào. Vì vậy hiện tượng Ung, già và đau cổ tay sẽ không xảy ra.
Tạo thói quen tương ứng các bài giảm đau sau mỗi giờ làm việc
Mỗi một giờ làm việc là lúc thợ mộc bạn phải cứng và chịu đựng rất nhiều chèn ép, điều này đặc biệt đúng với khớp cổ tay. Do đó, bạn nên xây dựng thói quen thực hành các bài tập hỗ trợ phù hợp cổ tay như: massage, bấm huyệt đơn giản… để tăng cường lưu thông khí huyết, giúp giảm căng cứng, giải phóng chèn ép và cải thiện cơn đau nhanh hơn.
Thay đổi thói quen sinh hoạt và tư thế
Bạn nên thay đổi các lỗi quen thuộc như: dành quá nhiều thời gian cho thiết bị điện tử, sai thứ tư khi sử dụng thiết bị điện tử, sinh hoạt không điều chỉnh… Hãy bắt đầu bằng cách giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử, xây dựng thói quen sử dụng máy tính xách tay & điện thoại lành mạnh ngoài ra bạn nên tham khảo những tư thế ngồi khoa học để giảm thiểu những tổn thương phức tạp mà phù hợp với cổ tay có thể gặp phải.
Ăn uống lành mạnh và luyện tập thể thao
Bạn nên ăn uống lành mạnh, tăng cường các nhóm chất tốt như: xơ, vitamin, hưng, canxi, vitamin C, khoáng chất… để cải thiện sức đề kháng chống lại bệnh tật. Và cũng đừng quên bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
Ngoài ra, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên cũng là giải pháp để trận đấu của bạn trở nên dẻo dai hơn và đảm bảo cân nặng luôn duy trì ở mức ổn định. Chỉ cần 15 – 30 phút mỗi ngày mà đổi lại một cơ thể khỏe mạnh, cổ tay linh hoạt… là rất xứng đáng.
Optimal365 – Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện
Mang lại lợi ích cho cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc với Optimal365 Chiropractic , điểm đến đầu cho hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện. Không chỉ là phòng khám tiêu chuẩn quốc tế, chúng tôi còn chia sứ mệnh chăm sóc cơ xương khớp toàn diện từ cổ tay đến cột sống.
Vì Sao Chọn Optimal365?
Đội Ngũ Chuyên Gia Xuất Sắc:
- Bạn sẽ được chăm sóc bởi đội ngũ chuyên gia y tế hàng đầu, có 20 năm kinh nghiệm và tận tâm với sứ chăm sức khỏe cơ xương khớp cho người Việt.
Phòng Ngừa Và Duy Trì Sức Khỏe:
- Tại Optimal365 Chiropractic , chúng tôi không chỉ tập trung vào điều trị mà còn chú ý đến công việc hữu ích và duy trì sức khỏe cơ xương khớp. Chúng tôi hỗ trợ bạn xây dựng đường thở lành mạnh và giữ cơ sở luôn ổn định để đạt được cuộc sống thoải mái và hạnh phúc.
Phương Pháp Hiện Đại, Tư Vấn Sâu Chuyên:
- Với sự kết hợp linh hoạt giữa truyền thống học tập và phương pháp điều trị hiện đại, chúng tôi cam kết mang lại các giải pháp chăm sóc sức khỏe tiên tiến và hiệu quả nhất cho các vấn đề xương khớp.
Chuyến đi Chăm sóc sức khỏe Khoẻ Từ Tâm:
- Optimal365 Chiropractic không chỉ là một phòng khám tiêu chuẩn quốc tế mà chúng tôi mong muốn mang đến một trải nghiệm chăm sóc sức khỏe toàn diện Tại đây, chúng tôi không chỉ điều trị các bệnh lý cơ xương khớp, cột sống mà còn cung cấp cho khách hàng một liệu pháp bảo dưỡng cơ, duy trì đường sống lành mạnh và tạo ra môi trường hỗ trợ toàn diện về thể chất lẫn tinh thần để bạn có thể đạt được sức khỏe và hạnh phúc.
Khám Phá Hành Trình Sức Khỏe Cùng Optimal365:
Bắt đầu hành trình sức khỏe của bạn hôm nay ngay hôm nay với Optimal365 Chiropractic – Nơi sức khỏe và hạnh phúc gặp gỡ, để cuộc sống của bạn trở nên tươi mới và tràn đầy năng lượng.
Nhận thức đúng về lợi ích và tác hại của các thiết bị điện tử sẽ giúp ích cho mỗi người trong việc thiết kế cách sống và làm việc khoa học, và hơn thế nữa. Hy vọng rằng, qua những chia sẻ của Optimal 365, bạn đã hiểu rõ hơn về tác hại của việc dành quá nhiều giờ cho các thiết bị điện tử. Hãy thay đổi lối sống và sinh hoạt để giảm thiểu khả năng phát sinh của các bệnh lý đau cổ tay nguy hiểm bạn nhé.
