Bệnh đau đầu căng cơ: Nguyên nhân và phương pháp giảm đau

Đau đầu căng cơ hay còn gọi đau đầu căng thẳng, nhức đầu căng cơ là tình trạng thường gặp với mọi đối tượng. Nhất là những người thường xuyên bị căng thẳng, stress, lo âu quá mức. Trong bài viết này, Optimal365 Chiropractic sẽ chia sẻ chi tiết về tình trạng này, nguyên nhân, triệu chứng thường gặp và giới thiệu phương pháp điều trị giúp giảm đau đầu hiệu quả.

1. Chứng đau đầu căng cơ là gì?

Đau đầu căng cơ (tension-type headache) là một trong những loại đau đầu phổ biến nhất, đặc trưng bởi cảm giác đau âm ỉ ở hai bên đầu , như bị đè nén hoặc thắt chặt ở vùng đầu, cổ, hoặc vai gáy. Đây là một tình trạng đau đầu nguyên phát, không liên quan đến các tổn thương thực thể rõ rệt, và thường do căng thẳng cơ hoặc stress tâm lý gây ra.

Khác với các dạng đau đầu khác như đau nửa đầu (migraine), đau đầu căng cơ không đi kèm với triệu chứng buồn nôn, nôn mửa, hoặc nhạy cảm cao độ với ánh sáng và âm thanh.

Dựa vào tần suất và mức độ đau có thể phân loại đau da đầu căng cơ thành 3 loại:

• Đau đầu căng cơ từng cơn không thường xuyên:
  •  Cơn đau kéo dài ít hơn 1 ngày mỗi tháng.
  • Thường kéo dài từ 30 phút đến vài giờ, nhưng có thể kết thúc nhanh hơn.
  • Triệu chứng không nghiêm trọng và không ảnh hưởng lớn đến hoạt động thường ngày.
• Đau đầu căng cơ theo từng đợt:
  • Cơn đau kéo dài từ 1 – 14 ngày mỗi tháng.
  • Mỗi cơn có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày.
  • Tình trạng này có thể gây khó chịu hơn, ảnh hưởng nhất định đến chất lượng cuộc sống, đặc biệt trong những giai đoạn tái phát nhiều.
• Đau đầu căng cơ mãn tính:
  • Cơn đau kéo dài nhiều hơn 15 ngày mỗi tháng.
  • Thường đau âm ỉ và liên tục, tập trung ở hai bên đầu, vùng trán, hoặc cổ gáy.
  • Tình trạng này có thể dẫn đến căng thẳng kéo dài, suy nhược tâm lý, và ảnh hưởng nghiêm trọng chất lượng sống.

2. Nguyên nhân gây đau đầu căng cơ

Hiện nay, nguyên nhân đau đầu căng cơ vẫn chưa được xác định rõ ràng. Tuy nhiên một số yếu tố sau đây được cho là có tác động đến căn bệnh này, bao gồm:

• Nhạy cảm với thuốc ngủ

Việc tăng độ nhạy cảm với các loại thuốc dẫn truyền thần kinh là một nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng đau đầu căng thẳng. Tế bào thần kinh cảm giác trở nên nhạy cảm quá mức đã nhầm lẫn những kích thích vô hại bình thường thành tác nhân gây đau và phát tín hiệu sai về não bộ. Trong trường hợp này, các loại thuốc ức chế tổng hợp oxit nitric hoặc thuốc chống trầm cảm ba vòng (Amitriptylin) có thể đảo ngược cơ chế tăng độ nhạy cảm đau.

• Các yếu tố trung tâm

Độ nhạy cảm đau của hệ thống thần kinh trung ương tăng lên trong cơn đau đầu căng cơ mãn tính. Tuy nhiên quá trình xử lý đau trung tâm vẫn bình thường đối với trường hợp đau da đầu căng cơ từng đợt.

• Các yếu tố ngoại vi

Chưa có kết quả cụ thể để khẳng định có sự bất thường ngoại vi khi bị đau da đầu căng cơ nhưng các thụ thể cảm nhận cảm giác đau ở cơ có vai trò quan trọng trong trường hợp đau đầu này. So với những bệnh nhân bị đau đầu không tái phát, người bệnh nhức đầu căng cơ từng đợt có số lượng điểm kích hoạt cảm giác đau nhiều hơn và ngưỡng chịu đau của dây thần kinh thấp hơn, cử động cổ ít hơn.

• Các yếu tố thúc đẩy

Áp lực tinh thần, căng thẳng kéo dài, trầm cảm, mệt mỏi… là những yếu tố phổ biến thúc đẩy tình trạng nhức đầu căng cơ.

• Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không chất lượng

Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng, đóng vai trò điều hòa cảm giác đau và căng thẳng. Khi ngủ, não sản xuất serotonin để tái tạo và duy trì chức năng của hệ thần kinh. Vì vậy khi thiếu ngủ, nồng độ serotonin trong não giảm, làm giảm khả năng kiểm soát cơn đau, khiến cơ thể nhạy cảm hơn với các kích thích đau, đặc biệt ở vùng đầu và cổ.

3. Các triệu chứng đau đầu căng cơ

Triệu chứng thường gặp nhất của đau đầu căng cơ là tình trạng đau đầu từ nhẹ đến trung bình, ở hai bên đầu nhưng không đau nhói hay có biểu hiện đau nghiêm trọng, đau một bên đầu theo kiểu mạch đập. Một số mô tả về cơn đau như:

• Đau đầu âm ỉ lặp đi lặp lại, cơn đau thường xuất hiện hai bên đầu, đôi khi cơn đau lan xuống vùng cổ và vai gáy do sự căng thẳng của các nhóm cơ liên quan.
• Cảm giác đau như bị siết chặt hoặc đè nén.
• Đau xung quanh trán và da đầu, có thể bị căng cứng cơ, đau thắt ở vai, vùng cổ.
• Cảm giác nặng nề ở đầu và hơi nóng ở sau mắt.

Trong một số ít trường hợp, người bệnh có thể xuất hiện những triệu chứng nguy hiểm hơn và cần thiết được hỗ trợ y tế kịp thời, bao gồm:

• Đau đầu căng cơ với tần suất quá thường xuyên, kéo dài không thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi
• Nhiệt độ cơ thể tăng cao bất thường.
• Suy nhược cơ thể, tê yếu tứ chi, nói chuyện khó khăn.

4. Bệnh đau đầu căng cơ có nguy hiểm không?

Đau đầu căng cơ thường không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nếu không được điều trị đúng cách, bệnh nhân có thể mắc các biến chứng nghiêm trọng như:

• Mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ: Cơn đau kéo dài hoặc tái phát liên tục có thể gây khó ngủ, dẫn đến mệt mỏi, giảm hiệu suất làm việc.
• Căng thẳng mãn tính: Đau đầu lặp đi lặp lại có thể làm tăng mức độ căng thẳng, tạo ra một vòng luẩn quẩn khiến tình trạng càng nặng hơn.
• Suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung: Việc chịu đựng cơn đau lâu dài có thể làm suy giảm chức năng não bộ, gây mất tập trung, giảm năng suất học tập và làm việc.
• Trầm cảm hoặc lo âu: Nếu không kiểm soát tốt, đau đầu căng cơ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề tâm lý.
• Chuyển biến thành đau đầu mãn tính: Đối với một số người, đau đầu căng cơ có thể phát triển thành dạng đau đầu mãn tính hàng ngày, khó điều trị hơn.

5. Phương pháp chẩn đoán đau đầu căng cơ

5.1 Chẩn đoán thông qua triệu chứng

Để chẩn đoán và điều trị bệnh nhức đầu căng cơ hiệu quả, bác sĩ sẽ hỏi chi tiết về tình trạng nhức đầu và biểu hiện cơn đau của bệnh nhân với các yếu tố như:

• Vị trí cơn đau: Đau ở vị trí cụ thể nào như 2 bên thái dương, đau trên đỉnh đầu, đau 1 bên đầu, đau vùng trán hay vùng mắt…
• Các yếu tố thúc đẩy: Người bệnh có lạm dụng thuốc giảm đau không, có đang bị áp lực tinh thần hay công việc không…
• Biểu hiện cơn đau: Cơn đau âm ỉ hay dữ dội, đau kiểu bóp chặt như đội mũ chật hay đau theo từng nhịp đập, có đau lan sang vùng khác không…
• Cường độ cơn đau: Có bị đau nhói không, mức độ đau nhẹ, trung bình hay nặng, có đau hơn khi cử động, leo cầu thang không…
• Những đặc trưng khác kèm theo: Có nhạy cảm với ánh sáng, tiếng ồn hay bị căng thẳng kéo dài không…
• Khả năng đáp ứng thuốc: Đã từng dùng thuốc giảm đau không kê đơn chưa, khả năng đáp ứng thuốc thế nào nếu đã từng sử dụng thuốc…

Tiếp theo, bác sĩ sẽ dựa vào bảng phân loại quốc tế về đau đầu, ấn bản thứ 3 (ICHD-3) để chẩn đoán tình trạng của bệnh nhân là đau da đầu căng cơ từng cơn hay đau đầu căng cơ mãn tính.

Tiêu chí đau đầu căng cơ từng đợt theo ICHD-3

Người bệnh có ít nhất 10 cơn đau đầu, kéo dài từ 30 phút – 7 ngày mỗi cơn hoặc tổng số cơn đau trung bình từ 1 – 14 ngày mỗi tháng và cần đáp ứng các điều kiện sau:

• Có ít nhất 2 trong số các điều kiện gồm

• • • Đau đầu hai bên.
    • Cảm giác đau như bị ép/bóp chặt đầu, không đau theo nhịp đập.
    • Mức độ đau từ nhẹ đến trung bình.
    • Cường độ đau không tăng thêm khi thực hiện các hoạt động thông thường (đi bộ, leo cầu thang).

• Đáp ứng đầy đủ 2 điều kiện:

• • Không bị nôn hay buồn nôn.
  • Không sợ âm thanh lớn hay ánh sáng mạnh.

Tiêu chí đau đầu căng cơ mãn tính theo ICHD-3

Người bệnh bị đau đầu trung bình nhiều hơn 15 ngày mỗi tháng trong hơn 3 tháng (hoặc trên 180 ngày mỗi năm), cơn đau kéo dài hàng giờ, hàng ngày hoặc không có xu hướng giảm bớt và cần đáp ứng các điều kiện sau:

• Có ít nhất 2 trong số các điều kiện gồm

• • • Đau đầu hai bên.
    • Cảm giác đau như bị ép/bóp chặt đầu, không đau theo nhịp đập.
    • Mức độ đau từ nhẹ đến trung bình.
    • Cường độ đau không tăng thêm khi thực hiện các hoạt động thông thường (đi bộ, leo cầu thang).

• Đáp ứng đầy đủ 2 điều kiện:

• • Không sợ âm thanh lớn hoặc ánh sáng mạnh
  • Không có cảm giác buồn nôn nhẹ, không bị nôn từ vừa đến nghiêm trọng.

Ngoài ra còn có trường hợp nhức đầu căng cơ từng đợt không thường xuyên nếu cơn đau xuất hiện trung bình ít hơn 1 ngày mỗi tháng (hoặc ít hơn 12 ngày mỗi năm).

5.2 Chẩn đoán thông qua hình ảnh xét nghiệm

Bác sĩ có thể chỉ định một số xét nghiệm cận lâm sàng khác để loại trừ các bệnh lý nguy hiểm khác và chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây bệnh, bao gồm:

• Chụp CT hoặc MRI: Hình ảnh chụp cắt lớp não hiển thị chi tiết các cấu tạo bên trong đầu, từ đó giúp bác sĩ nhận thấy được những thay đổi trong não bộ có thể gây nên tình trạng đau đầu (như chảy máu não, khối u não…).
• Xét nghiệm máu: Một số bệnh lý nội khoa như nhiễm trùng máu cũng có thể dẫn đến triệu chứng nhức đầu căng cơ. Do đó, kết quả xét nghiệm công thức máu toàn bộ sẽ giúp bác sĩ xác định được nguy cơ gây bệnh tiềm ẩn này.
• Chọc dò tủy sống: Thực hiện bằng cách đặt dụng cụ y khoa chuyên dụng ở vùng lưng dưới để thu thập chất lỏng trong tủy. Kết quả xét nghiệm của dịch tủy sống sẽ giúp xác định tình trạng viêm hoặc nhiễm trùng của não hoặc khu vực lân cận.

6. Phân biệt đau đầu căng cơ với các tình trạng đau đầu khác

Khi bệnh nhân không xuất hiện đầy đủ các triệu chứng, tình trạng đau đầu căng cơ rất dễ bị nhầm lẫn với các loại đau đầu khác vì xuất hiện những triệu chứng điển hình, trùng lặp triệu chứng. Cụ thể cần phân biệt chứng bệnh này với các tình trạng đau đầu sau:

• Đau nửa đầu: Các dấu hiệu như đau nửa đầu không có tiền triệu chứng. Cơn đau nhức một bên đầu có mức độ từ nhẹ đến trung bình đáp ứng tiêu chí của cả hai loại đau đầu nên rất khó phân biệt nếu không xuất hiện thêm triệu chứng điển hình khác.
• Đau đầu do tuổi tác: Yếu tố tuổi tác khiến cơ thể có nhiều thay đổi sinh lý do lão hóa hoặc mắc một số bệnh lý khác khiến việc chẩn đoán trở nên khó khăn. Ngoài ra khi điều trị cũng cần sử dụng nhiều loại thuốc kết hợp, thậm chí có trường hợp không thể dung nạp với các loại thuốc giảm đau.
• Đau đầu do lạm dụng thuốc: Đây là tình trạng rất thường gặp cần phải xem xét đối với người bệnh bị đau đầu thường xuyên hoặc hàng ngày và đang sử dụng thuốc giảm đau. Mục tiêu điều trị của loại đau đầu này là giảm liều dùng hoặc cai thuốc giảm đau.
• Đau đầu thứ phát với các triệu chứng không điển hình: Việc phân biệt được đau đầu căng cơ với đau đầu thứ phát rất quan trọng, nhất là khi xuất hiện các dấu hiệu như sau:
  • Cơn đau xảy ra đột ngột với mức độ nghiêm trọng.
  • Cơn đau đầu khác biệt những lần đau trước đó.
  • Đồng thời bị sốt cao và nhiễm trùng.
  • Thay đổi tâm trạng hoặc co giật.
  • Bị đau đầu khi gắng sức (như tập thể dục).
  • Người bệnh trên 50 tuổi.
  • Có biểu hiện rối loạn tri giác.
  • Người bệnh đang dùng thuốc ức chế miễn dịch hoặc bị nhiễm HIV.
  • Đau đầu trong khi mang thai hoặc sau khi sinh con.
  • Đang dùng các loại thuốc nguy hiểm (như thuốc cường giao cảm, thuốc kháng đông máu).
  • Xuất hiện dấu hiệu thần kinh viêm màng não, phù gai thị, thay đổi ý thức… khi khám lâm sàng.
• Đau đầu do u não: Có những triệu chứng khá giống đau đầu căng cơ nhưng số lượng cơn đau xuất hiện ít hơn. Mặc dù tình trạng đau đầu do u não khá hiếm gặp nhưng rất nguy hiểm nên cần phải xem xét kỹ lưỡng các dấu hiệu như:
  • Tuổi người bệnh trên 50.
  • Có tiền sử mắc ung thư.
  • Cơn đau đầu nghiêm trọng hơn vào buổi sáng.
  • Có bất thường khi khám thần kinh.
• Đau đầu do viêm xoang: Có các dấu hiệu kèm theo như chảy nước mũi, sốt, nhức đầu ở quanh vùng xoang nên người bệnh có thể tự chẩn đoán hoặc được bác sĩ chẩn đoán lâm sàng.
• Đau vùng cổ vai gáy: Bác sĩ cần cân nhắc về trường hợp này nếu người bệnh có triệu chứng đau đầu chỉ xảy ra một bên, không đau nhói, không lan tỏa, cường độ đau từ trung bình đến nặng, mức độ đau tăng lên khi cử động đầu hoặc lan tỏa ra vùng chẩm đến vùng trán, đau nhức các cơ ở cổ trên hoặc phía sau đầu.
• Các loại đau đầu hiếm gặp khác: Một số trường hợp đau đầu hiếm gặp cũng có dấu hiệu tương tự hoặc trùng lặp với đau đầu căng cơ như viêm màng não mãn tính, ích dịch não tủy thấp tự phát…

7. Một số cách giảm nhức đầu căng cơ tại nhà

7.1 Nghỉ ngơi hợp lý

Để giảm các triệu chứng đau đầu căng cơ (cấp tính hoặc mãn tính) người bệnh nên nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý tại nhà như sau:

• Chọn địa điểm nghỉ ngơi có không gian yên tĩnh, ánh sáng vừa phải, có thể xông thêm tinh dầu để thư giãn đầu óc.
• Thả lỏng cơ thể, nhất là vùng cơ ở cổ, vai, lưng.
• Ngưng sử dụng các thiết bị điện tử (laptop, điện thoại, máy tính bảng, tivi…).
• Chườm ấm vùng mắt để thư giãn sâu.
• Thực hiện động tác vỗ nhẹ lên vùng trán, kết hợp massage nhẹ nhàng 2 bên thái dương.

7.2 Tập hít thở sâu và đúng cách

Hít thở sâu sẽ làm giải phóng endorphin – một hormone có thể hỗ trợ cải thiện các triệu chứng nhức đầu căng cơ hiệu quả, đồng thời làm giảm phản ứng căng thẳng của cơ thể. Người bệnh thực hiện phương pháp hít thở như sau:

• Đầu tiên cần chọn không gian yên tĩnh, thoáng đãng để không bị ai làm phiền trong suốt quá trình tập hít thở.
• Tựa lưng vào tường hoặc giữ cho lưng luôn thẳng.
• Hít vào thật chậm bằng mũi, giữ yên hơi thở trong 5 giây rồi từ từ thở ra bằng miệng. Lặp đi lặp lại động tác trên cho đến khi cơ thể quen thuộc với nhịp thở này.

Lưu ý: người bệnh cần tập hít thở sâu trong ít nhất 10 phút thì cơ thể mới thiết lập được cơ chế tự điều chỉnh và đạt được hiệu quả giảm đau đầu căng cơ.

7.3 Chườm nóng và lạnh lên vị trí cơn đau

Chườm nóng và chườm lạnh cũng là biện pháp hiệu quả để làm dịu cơn nhức đầu căng cơ tại nhà.

• Chườm nóng: Nhúng khăn hoặc gạc vào nước ấm, vắt ráo nước rồi chườm lên vùng thái dương, trán để giảm bớt căng thẳng.
• Chườm lạnh: Đặt khăn mềm hoặc gạc sạch vào tủ lạnh trong khoảng 30 phút. Sau đó lấy ra chườm lên vùng trán, đỉnh đầu để xoa dịu tình trạng căng thẳng.

7.3 Thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày

Người bệnh đau đầu căng thẳng cần hạn chế ăn các thực phẩm có chứa nhiều tyramine, histamin và monosodium glutamate để loại bỏ tác nhân gây đau đầu. Bên cạnh đó nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin, chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như rau xanh, trái cây. Ngoài ra, người bệnh cũng phải loại bỏ những tác nhân xấu gây nhức đầu căng cơ như rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích khác…

8. Các phương pháp điều trị đau đầu căng cơ

8.1 Điều trị đau đầu căng cơ bằng thuốc giảm đau

Điều trị cơn đau đầu căng cơ bằng thuốc giảm đau là biện pháp điều trị phổ biến được nhiều người sử dụng hiện nay. Tuy nhiên, phần lớn người bệnh thường tự mua các loại thuốc giảm đau không kê đơn và sử dụng liều lượng tùy ý mà không tham khảo ý kiến bác sĩ. Điều này có thể dẫn đến tình trạng lạm dụng thuốc và khiến cơn đau đầu nghiêm trọng hơn, rất khó điều trị triệt để.

Hiện nay, điều trị đau đầu căng thẳng bằng thuốc sẽ tập trung vào 2 mục tiêu chính: cắt cơn đau gấp và phòng ngừa tái phát. Cụ thể:

Sử dụng thuốc để cắt cơn đau gấp

Đối với cơn đau đầu căng thẳng cấp, bác sĩ thường khuyến cáo người bệnh uống thuốc điều trị ngay khi bắt đầu cơn đau. Một số loại thuốc không kê đơn và thuốc kê đơn thường dùng trong trường hợp này như:

• Thuốc giảm đau đơn thuần cho đa số người bệnh: Đối với bệnh nhân nhức đầu căng cơ từng đợt có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau đơn giản như ibuprofen, naproxen, diclofenac hoặc aspirin. Đối với người bệnh không dung nạp thuốc NSAID hoặc aspirin có thể thay thế bằng acetaminophen.
• Thuốc giảm đau kết hợp: Đối với người bệnh không đáp ứng các loại thuốc giảm đau đơn giản, bác sĩ có thể kê các loại thuốc giảm đau kết hợp như barbiturate, caffeine hoặc opioid. Đây là phương án thuốc giúp kiểm soát cơn đau hiệu quả hơn nhưng cần phải được kê toa.
• Thuốc lợi ích không rõ ràng hoặc không chắc chắn: Một vài loại thuốc khác có thể dùng để cắt cơn đau đầu cấp như thuốc giãn cơ, trtans, tiêm điểm kích hoạt cơn đau.

Sử dụng thuốc để phòng tái phát cơn đau

Mục tiêu của dự phòng tái phát cơn đau đầu căng cơ là giảm tần suất, giảm mức độ và thời gian đau, cải thiện khả năng đáp ứng khi điều trị cơn đau cấp tính, cải thiện chức năng và giảm khiếm khuyết. Theo đó, bác sĩ có thể kê đơn số loại thuốc phòng ngừa như sau:

• Thuốc chống trầm cảm ba vòng: Đối với người bệnh đau đầu căng thẳng từng đợt hoặc mãn tính có thể sử dụng amitriptyline và tăng dần về liều lượng cho đến khi đạt hiệu quả tối đa. Trong trường hợp thuốc không dung nạp có thể thay thế bằng nortriptyline hoặc protriptylin. Tuy nhiên các loại thuốc trên đều có tác dụng phụ như buồn ngủ, khô miệng, táo bón.
• Thuốc chống trầm cảm khác: Có thể sử dụng các loại thuốc chống trầm cảm như mirtazapine hoặc venlafaxine.
• Thuốc chống co giật: Một số loại thuốc như gabapentin và topiramate có thể dự phòng nhức đầu căng thẳng nhưng cần thêm bằng chứng về công hiệu của thuốc.

8.2 Loại bỏ các nguyên nhân khởi phát do đau đầu căng cơ

Để loại bỏ các nguyên nhân khởi phát cơn đau đầu căng cơ, người bệnh cần theo dõi những biểu hiện trong cơn đau của mình để biết về thời gian đau, tần suất và mức độ, thời điểm xuất hiện cơn đau, các yếu tố có thể làm nặng cơn đau… Tiếp theo là tìm ra yếu tố nào tác động đến cơn nhức đầu và cải thiện chúng bằng một số phương pháp sau đây:

• Vật lý trị liệu: Phương pháp vật lý trị liệu có tác dụng cải thiện cơn đau do nhức đầu căng cơ rất tốt. Các liệu pháp phổ biến như kích thích từ trường xuyên sọ (rTMS), siêu âm và laser, kích thích điện dây thần kinh qua da (TENS), xoa bóp, vận động trị liệu…
• Duy trì chế độ sinh hoạt khoa học: Người bệnh nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi với lịch học tập/làm việc sao cho cân đối, nên ngủ đủ giấc (7 – 8 tiếng mỗi đêm), có thể ngủ trưa từ 15 – 20 phút.
• Giữ tư thế đúng: Đối với người bệnh là công nhân, nhân viên văn phòng, thợ may… cần phải giữ tư thế đúng khi làm việc. Đảm bảo lưng thẳng, cột sống thẳng, đầu không quá cúi xuống, mỗi 30 phút nên đứng dậy đi lại vận động. Thường xuyên duy trì tư thế ngồi đúng sẽ giúp triệt tiêu cơn đau đầu căng thẳng do sai tư thế.
• Tập thể dục thường xuyên: Việc duy trì tập luyện thể dục thể thao hàng ngày sẽ giúp người bệnh cải thiện toàn diện sức khỏe và phòng ngừa đau đầu căng cơ hiệu quả. Mỗi người nên chọn bộ môn thể thao vận động phù hợp với tình trạng sức khỏe như yoga, thiền, đi bộ, tập gym…
• Kiểm soát cảm xúc: Lo lắng, căng thẳng, suy nghĩ quá mức kéo dài sẽ tác động xấu đến tinh thần của mỗi người. Từ đó gây ra chứng đau đầu căng thẳng và làm giảm chất lượng cuộc sống. Do đó, khi gặp áp lực, stress mỗi người nên học cách thả lỏng tinh thần hoặc tìm sự trợ giúp từ chuyên viên tâm lý/bác sĩ tâm thần nếu cần. Ngoài ra, người bệnh nên giữ thái độ sống tích cực, biết cách hài lòng với thực tại để giữ tình thần luôn thoải mái/
• Châm cứu: Sử dụng kim châm tác động vào các huyệt nhất định có tác dụng làm thư giãn cơ, tăng lưu thông khí huyết và hỗ trợ giảm đau đầu do căng thẳng hiệu quả. Tuy nhiên, người bệnh nên tìm đến các trung tâm châm cứu đã được cấp phép để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe.

8.3 Điều trị đau đầu căng cơ an toàn và hiệu quả tại Optimal365 Chiropractic 

Đau đầu do căng cơ thường không nguy hiểm và có thể tự biến mất, nhưng cơn đau tái diễn gây khó chịu và làm giảm chất lượng cuộc sống. Người bệnh thường áp dụng các biện pháp như thả lỏng tinh thần, thay đổi lối sống, hoặc dùng thuốc giảm đau. Tuy nhiên, các biện pháp này chỉ hiệu quả cho trường hợp nhẹ.

Vậy phương pháp nào an toàn và hiệu quả nhất để điều trị đau đầu căng cơ? Để đảm bảo an toàn và kết quả chữa trị tốt nhất, người bệnh nên tìm đến các cơ sở y tế chuyên khoa để điều trị chứng đau đầu căng cơ. Hiện nay, Optimal365 Chiropractic là một trong những trung tâm trị liệu cơ xương khớp, cột sống chuyên khoa được nhiều người tin tưởng khi gặp phải tình trạng đau đầu căng cơ.

Đội ngũ bác sĩ đến từ Mỹ, với hơn 20 năm kinh nghiệm sẽ nghiên cứu chi tiết tình trạng bệnh lý của từng người và xây dựng liệu trình điều trị tối ưu, phù hợp với mức độ cơn đau và thể trạng hiện tại của người bệnh, cụ thể:

• Với tình trạng đau đầu căng cơ nguyên nhân khác

Đau đầu căng thẳng là hệ quả của tình trạng căng cứng các cơ ở mặt, đầu và cổ, xảy ra khi người bệnh bị căng thẳng quá nhiều. Trong trường hợp này, bác sĩ Optimal365 Chiropractic sẽ áp dụng điều trị bằng phương pháp trị liệu cơ chuyên sâu.

Các bác sĩ sẽ sử dụng công nghệ điều trị tiên tiến để giải tỏa các điểm trigger point, giúp giảm đau và căng cứng cơ hiệu quả. Đồng thời cải thiện sức mạnh nhóm cơ, tăng tuần hoàn dinh dưỡng để phục hồi vùng cơ bị tổn thương. Nhờ vậy mà người bệnh được xua tan căng thẳng, mệt mỏi và hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

• Với tình trạng đau đầu căng cơ kèm theo chèn ép dây thần kinh

Trong một số trường hợp, người bệnh bị đau đầu căng cơ kèm theo các biểu hiện tê mỏi chân tay do bị chèn ép dây thần kinh. Đối với tình trạng này, bác sĩ sẽ lên phác đồ điều trị đau đầu căng cơ bằng trị liệu cơ chuyên sâu kết hợp Trị liệu thần kinh cột sống Chiropractic.

Nắn chỉnh Chiropractic sẽ thực hiện các kỹ thuật điều chỉnh lại cấu trúc xương khớp, cột sống bị sai lệch về lại vị trí đúng, từ đó giải phóng tình trạng chèn ép lên dây thần kinh, giải quyết tận gốc rễ nguyên nhân gây đau. Đồng thời kích thích cơ chế tự chữa lành của cơ thể, giúp loại bỏ các triệu chứng đau đầu, tê mỏi tứ chi nhanh chóng.

9. Biện pháp phòng ngừa đau đầu căng cơ

Tình trạng đau đầu căng cơ kéo dài sẽ khiến người bệnh bị suy giảm cả thể chất lẫn tinh thần. Do đó, mỗi người nên chú ý phòng ngừa căn bệnh này bằng một số cách sau:

• Thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể.
• Tránh xa các tác nhân có hại cho sức khỏe như nguồn nước bẩn, môi trường ô nhiễm, chất kích thích…
• Đảm bảo ngủ đủ giấc, chuẩn bị không gian ngủ thuận lợi. Nếu gặp vấn đề như khó ngủ, ngủ không sâu giấc… thì nên đến gặp bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.
• Tạo môi trường sống lành mạnh, tích cực, tránh xa những tác nhân tiêu cực từ môi trường sống hoặc người xung quanh.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng đau đầu căng cơ cũng như cách cải thiện và phòng ngừa hiệu quả. Việc duy trì thói quen sống lành mạnh, kết hợp chế độ dinh dưỡng cân đối và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn kiểm soát tốt cơn đau. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau đầu kéo dài, trở nên nghiêm trọng hoặc ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, đừng chần chừ tìm đến các chuyên gia y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời. Optimal365 Chiropractic luôn đồng hành cùng bạn trên hành trình bảo vệ sức khỏe, mang lại sự thoải mái và cân bằng trong cuộc sống hằng ngày.