Vitamin D là một trong những yếu tố thiết yếu cho sức khỏe xương khớp, đề kháng và tinh thần, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể. Vitamin D không chỉ là một chất xúc tác quan trọng giúp cơ thể hấp thụ phosphate và canxi tốt hơn, mà còn có ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và tinh thần. Hãy cùng Optimal 365 tìm hiểu kỹ hơn về tác dụng của Vitamin D trong bài viết dưới đây nhé!

415729236_337117135951207_7475078440932713818_n.jpg

Hấp thụ Canxi và Sức Khỏe Xương, Răng: Một trong những vai trò quan trọng của vitamin D là giúp cơ thể hấp thụ canxi và phosphate một cách hiệu quả từ thức ăn để bổ sung các khoáng chất này vào xương và răng. Khi có đủ vitamin D, canxi và phosphate được hấp thụ qua ruột non và di chuyển vào máu, sau đó được đưa vào xương và răng, giúp chúng trở nên cứng cáp và khỏe mạnh. Việc duy trì nồng độ canxi trong máu ổn định thông qua vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các vấn đề về xương  như loãng xương và giảm nguy cơ gãy xương.

410382443_322024817460439_4324835889200177551_n-2.jpg

Tác Động Tới Tâm Lý: Ngoài tác dụng trực tiếp lên hệ xương khớp, vitamin D còn có tác động tích cực đến tâm lý. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu hụt vitamin D góp phần gây nên tình trạng tâm lý như ủê oải, mệt mỏi, trầm cảm và lo âu. Vitamin D tham gia vào quá trình sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng ảnh hưởng đến đến tâm trạng và sức khoẻ tinh thần.

211021hcmentalhealth-stock.jpg

Tiếp Xúc Ánh Nắng Mặt Trời: Để cung cấp cho cơ thể đủ vitamin D, không có gì tốt hơn việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày khoảng 5-7 phút. Nắng sớm là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên tốt nhất cho cơ thể. Ánh nắng mặt trời giúp da tổng hợp vitamin D tự nhiên. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc tiếp xúc quá mức với ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho làn da. Vì vậy, bạn nên áp dụng biện pháp bảo vệ da thích hợp khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời nhé.

6_TIPS_FOR_USING_SUNLIGHT_TO_BOOST_YOUR_VITAMIN_D_LEVELS.jpg.webp

Nguồn Dinh Dưỡng Bổ Sung: Vitamin D có thể được tìm thấy trong nguồn thức ăn như cá biển, ngũ cốc, sữa, tôm và lòng đỏ trứng. Ngoài ra, các thực phẩm chức tăng cường vitamin D cũng là những lựa chọn hữu ích để giúp chúng ta bổ sung lượng Vitamin D cần thiết cho cơ thể.

what-is-vitamin-d-guide-1440x810-169275854297743005767.webp

Trên đây là tổng hợp các thông tin về vitamin D từ Optimal 365 Chiropractic. Hãy đảm bảo rằng bạn duy trì cân bằng vitamin D trong cơ thể thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày trong khoảng 5-7 phút. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc lo ngại nào liên quan đến tình trạng sức khỏe của mình, đừng ngần ngại thảo luận với bác sĩ tại Optimal 365 Chiropractic để nhận được sự tư vấn và hỗ trợ chi tiết hơn nhé.