Phòng ngừa thoái hóa cột sống bằng phương pháp bổ sung Canxi

Bổ sung liều lượng Canxi thông qua khẩu phần ăn cho cơ thể là khuyến cáo của rất nhiều chuyên gia. Bởi giải pháp này không chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị mà còn có khả năng tăng cường mật độ xương để phòng ngừa thoái hóa cột sống. Vậy, nên bổ sung liều lượng Canxi như thế nào để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Optimal 365 đã tổng hợp chi tiết ở bài viết dưới đây. 

Những đối tượng nào nên bổ sung Canxi? 

Những đối tượng nào nên bổ sung canxi để tăng cường sức mạnh cho hệ xương khớp, đặc biệt là cột sống? Đó chính là: 

• Đối tượng ở trong độ tuổi dậy thì
• Người lớn tuổi được các bác sĩ chỉ định bổ sung canxi hàng ngày
• Phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh và tuổi mãn kinh
• Người thường xuyên ăn chay
• Người mắc bệnh loãng xương
• Người bệnh bị gãy xương
• Người có bệnh lý về tiêu hóa làm giảm khả năng hấp thụ canxi
• Người bệnh đang gặp phải các bệnh lý và vấn đề về xương khớp như: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp… 

Bổ sung canxi cho người thoái hóa khớp có lợi ích gì? 

Bổ sung canxi là điều rất cần thiết đối với bệnh nhân thoái hóa cột sống. Cụ thể về lợi ích của việc uống canxi như sau: 

• Kích thích sự phát triển của tế vào giúp cho các tổn thương ở xương khớp phục hồi nhanh hơn
• Hạn chế đau nhức và một số triệu chứng nguy hiểm do thoái hóa cột sống gây ra
• Hạn chế nguy cơ gãy xương, viêm khớp và loãng xương
• Cải thiện sự chắc khỏe và dẻo dai cho xương khớp cột sống
• Hỗ trợ tăng cường miễn dịch cho bệnh nhân thoái hóa cột sống. Đồng thời, điều hòa hoạt động của tim, thần kinh cơ và giảm triệu chứng mệt mỏi cho người bệnh thoái hóa cột sống. 

Hướng dẫn bổ sung canxi phòng ngừa bệnh thoái hóa cột sống 

Mỗi người và mỗi đối tượng sẽ có nhu cầu riêng về lượng canxi cần thiết với cơ thể, hãy tham khảo bản hướng dẫn dưới đây để biết chi tiết hơn: 

Liều lượng canxi cần thiết cho từng độ tuổi

Theo khuyến cáo của Bộ Y Tế vào năm 2012, lượng canxi tiêu chuẩn cho từng lứa tuổi như sau:

• Trẻ từ 0 đến 6 tháng: Cần được bổ sung khoảng 300mg canxi/ngày
• Trẻ từ 6 đến 11 tháng: Cần được bổ sung khoảng 400mg canxi/ngày
• Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: Cần được bổ sung khoảng 500mg canxi/ngày
• Trẻ từ 4 đến 6 tuổi: Cần được bổ sung khoảng 600mg canxi/ngày
• Trẻ từ 7 đến 9 tuổi: Cần được bổ sung khoảng 700mg canxi/ngày
• Trẻ từ 10 đến 18 tuổi: Cần được bổ sung khoảng 1000mg canxi/ngày
• Người từ 18 đến 50 tuổi: Cần được bổ sung khoảng 1000mg canxi/ngày
• Phụ nữ có thai và người cao tuổi: Cần được bổ sung khoảng 1200mg - 1500mg canxi/ngày

Chọn lựa chế phẩm canxi

Mỗi dạng chế phẩm canxi đều mang những ưu điểm và nhược điểm riêng, đặc điểm này cũng ảnh hưởng trực tiếp đến tỷ lệ hấp thu của cơ thể. Hiện nay có 2 dạng canxi chính được sử dụng trong 2 chế phẩm là canxi citrate và canxi carbonate. Cụ thể: 

• Canxi citrate: Dễ hấp thu, có thể sử dụng lúc đói và những người đang dùng thuốc kháng acid dạ dày vẫn có thể hấp thụ được. Tuy nhiên, canxi citrate chỉ chứa 21% canxi nên người dùng cần phải tăng liều lượng sử dụng để đủ nhu cầu hàng ngày. 
• Canxi cacbonat: Đây là loại chế phẩm chứa lượng lớn nguyên tố canxi trong cơ thể với tỷ lệ 40%. Canxi cacbonat thường được dùng trong hoặc sau bữa ăn vì là loại muối không tan và cần có sự hỗ trợ của acid dạ dày để hấp thu, hòa tan tốt hơn. 

Cách bổ sung canxi cho người thoái hóa cột sống an toàn và hiệu quả

Dưới đây là những nguyên tắc bạn cần phải áp dụng khi lựa chọn và bổ sung Canxi cho cơ thể: 

• Không nên sử dụng những loại chế phẩm như: bột xương, san hô, dolomite, hàu chưa tinh chế bởi chúng thường đi kèm với một số kim loại độc hại. 
• Không nên bổ sung canxi vượt quá liều lượng cho phép mỗi ngày để tránh tác dụng phụ
• Đảm bảo cơ thể được nạp đủ vitamin D để cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Thay vì phơi nắng, bạn có thể uống các loại vitamin tổng hợp hoặc chọn chế phẩm canxi có chứa kèm vitamin D để bổ sung mỗi ngày. 
• Nếu như bạn đang bổ sung kẽm, sắt và kháng sinh tetracycline hoặc levothyroxine thì nên uống trước hoặc sau khi uống canxi vài giờ để tránh tác dụng phụ. 
• Magie là hoạt chất rất cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi, do vậy bạn nên duy trì đủ liều lượng canxi và magie theo tỷ lệ 2 - 1. Ví dụ: bạn đang bổ sung 1000mg canxi thì cần kèm theo 500g magie mỗi ngày để thúc đẩy hấp thụ. 
• Cơ thể chỉ hấp thu khoảng 500mg canxi nguyên tố ở tại một thời điểm nếu nhiều thì sẽ bị bài thải. Do đó, bạn chỉ nên bổ sung canxi theo liều lượng nhỏ và chia làm 2 lần/ngày. 

Bổ sung canxi đúng liều lượng không chỉ là biện pháp quan trọng để duy trì sức khỏe cột sống mà còn là một trong những yếu tố chính trong chiến lược phòng ngừa thoái hóa tại phòng khám Optimal365. Chúng tôi cam kết giúp bệnh nhân hiểu rõ về tầm quan trọng của canxi và hướng dẫn cách bổ sung đúng liều lượng để giữ cho cột sống khỏe mạnh.

Tại Optimal365 Chiropractic, đội ngũ chuyên gia y tế chúng tôi không chỉ cung cấp thông tin chi tiết về nguồn canxi từ thức ăn và bổ sung, mà còn tư vấn về cách kết hợp chúng để đạt được liều lượng phù hợp nhất. Chúng tôi không ngừng nghiên cứu và áp dụng những phương pháp tiên tiến nhất để giúp bệnh nhân duy trì và cải thiện sức khỏe cột sống một cách toàn diện.

Hãy đặt hẹn ngay tại Optimal365 Chiropractic để nhận được sự tư vấn chăm sóc y tế chất lượng và khám phá cách chúng tôi có thể hỗ trợ bạn trong việc bổ sung canxi đúng liều lượng, giữ cho cột sống của bạn luôn trong trạng thái khỏe mạnh và chống lại thoái hóa.

Bổ sung canxi cho người thoái hóa cột sống không hề vô hại mà còn có ý nghĩa rất quan trọng quyết định tiến trình phục hồi của người bệnh. Những ai có xương khớp đang khỏe mạnh cũng nên bổ sung đủ lượng canxi mỗi ngày cho cơ thể để phòng ngừa các bệnh lý về xương khớp, đặc biệt là thoái hóa cột sống. Hy vọng rằng, những thông tin và kiến thức của Optimal 365 sẽ hữu ích đối với bạn.