Tết Xuân Giáp Thìn không chỉ là dịp cho gia đình Việt sum vầy và ăn uống thả ga, mà còn là lúc sức khỏe cơ xương khớp của chúng ta cần được chăm sóc đặc biệt. Những ngày cuối năm tất bật lo toan Tết, bạn đã chuẩn bị những bí quyết gì để bảo vệ hệ cơ xương khớp của mình trong năm mới ? Cùng bỏ túi 6 Bí Quyết Bảo Vệ Hệ Cơ Xương Khớp dẻo dai và khỏe mạnh được Optimal 365 giới thiệu trong bài viết này nhé!
Giữ Cân Nặng Ổn Định: Mỗi dịp Tết đến thường gắn liền với những bữa cơm sum vầy, những bữa tiệc Tân Niên và thực đơn phong phú. Tuy nhiên, việc họp mặt ăn uống thả ga khiến cân nặng nhảy vọt có thể gây áp lực lớn lên hệ cơ xương khớp. Vì vậy, hãy cố gắng kiểm soát khẩu phần ăn và hạn chế các món nhiều đường, thực phẩm nhiều mỡ, nhiều tinh bột để bảo vệ hệ cơ xương khớp của bạn
Vận Động Đều Đặn: Mặc dù ai cũng tất bật chúc Tết, họp mặt hoặc dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, tuy nhiên chúng ta không nên bỏ quên việc vận động và tập luyện thể thao đều đặn. Dành thời gian đi bộ, tập yoga hoặc những bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp hệ cơ xương khớp được linh hoạt, dẻo dai và giảm cân an toàn trong dịp Tết
Hạn Chế Uống Rượu Bia: Rượu bia không chỉ ảnh hưởng đến gan, gây tăng cân nhanh chóng mà còn gây hại cho hệ cơ xương khớp. Chất cồn khiến cơ thể mất nước và rối loạn điện giải, gây đau nhức xương khớp, đau cơ, làm tăng nguy cơ viêm khớp và suy giảm sức khỏe xương.
Bổ Sung Dinh Dưỡng: Các chất dinh dưỡng như Canxi, Vitamin D và Magiê rất quan trọng cho sức khỏe cơ xương khớp. Canxi và Magiê giúp duy trì hệ xương khớp, cơ bắp khoẻ mạnh, trong khi Vitamin D giúp hỗ trợ hấp thụ Canxi, duy trì sức mạnh và mật độ xương chắc khoẻ. Hãy chắc chắn rằng bạn bổ sung đầy đủ những dưỡng chất này trong dịp Tết bận rộn nhé!
Ngủ Đủ Giấc: Duy trì giấc ngủ đủ và chất lượng có vai trò quan trọng trong việc duy trì nhịp sinh học của cơ thể, giúp phục hồi và tái tạo cơ bắp và hệ xương khớp. Vì vậy chúng ta cần phải đảm bảo ngủ đủ giấc, tránh bữa tối quá “hoành tráng” trước khi ngủ và tránh thức khuya để giữ cho hệ xương khớp khỏe mạnh.
Tránh Ngồi Một Chỗ Quá Lâu: Trong dịp Tết, việc ngồi xem TV hay chơi bài kéo dài nhiều giờ có thể gây hại cho hệ xương khớp. Hãy đứng dậy và vận động nhẹ nhàng sau mỗi 1 giờ ngồi để giữ cho hệ cơ xương khớp luôn khoẻ mạnh và linh hoạt nhé!
Hãy nhớ rằng, việc chăm sóc sức khỏe cơ xương khớp không chỉ quan trọng trong dịp Tết mà còn là nền tảng cho một cuộc sống khỏe mạnh, viên mãn. Hãy cùng Optimal 365 áp dụng những bí quyết này để bảo vệ cơ thể bạn, và đừng quên đến Optimal365 để nhận thêm sự hỗ trợ và tư vấn chuyên sâu về sức khỏe cơ xương khớp nhé!
- Miễn phí Chụp X-ray, miễn phí Trị liệu cơ chuyên sâu cho gói trải nghiệm lần đầu.
- Trợ lý bác sĩ sẵn sàng tư vấn tại đường link: http://m.me/Optimal365Chiropractic
Optimal365 Chiropractic xin chúc quý khách năm 2024 khoẻ mạnh và tinh thần vui tươi lạc quan nhất để tận hưởng trọn vẹn mọi khoảnh khắc cuộc sống.
Optimal365 hy vọng năm 2024, chúng tôi được tiếp tục thực hiện sứ mệnh của mình: Chăm sóc sức khoẻ cột sống của mọi người và đồng hành cùng quý khách nâng cao nhận thức bảo vệ sức khoẻ xương khớp của bản thân, với gia đình và những người thân yêu.
