z5182640888059_2ec375ab334aff60c4f0564bd776a4b0.jpg

Khi gặp phải tình trạng tê bì tay chân, việc điều chỉnh chế độ ăn uống sẽ giúp hỗ trợ giảm thiểu triệu chứng này, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể. Sau đây, hãy cùng Optimal 365 tìm hiểu một số loại thực phẩm và chất dinh dưỡng có thể giúp giảm tê bì tay chân, dựa trên nguyên tắc cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho hệ thống thần kinh và cải thiện lưu thông máu nhé!

Thực Phẩm Giàu Vitamin B6 và B12: 

  • Vitamin B6 và B12 đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống thần kinh và giúp ngăn chặn tình trạng tê bì. 
  • Thiếu hụt Vitamin nhóm B đặc biệt là B6 và B12 có thể dẫn đến tình trạng suy giảm thần kinh và tê ở một số bộ phận cơ thể, bao gồm bàn tay, cánh tay, ngón tay và chân. 
  • Thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm cá, trứng, thịt, sữa và các sản phẩm từ sữa, chuối và yến mạch. 

z5182640923778_57bbb0dfeabf5e41b83c5fe9a5e93d89.jpg

Thực Phẩm Giàu Quercetin: 

  • Quercetin là một sắc tố thực vật có tác dụng chống viêm (bao gồm cả viêm xung quanh các dây thần kinh), chống oxy hóa và hỗ trợ lưu thông máu. 
  • Bằng cách giảm viêm và cải thiện lưu lượng máu, Quercetin có thể giảm áp lực lên dây thần kinh và giảm triệu chứng tê bì tay chân. 
  • Thực phẩm giàu quercetin bao gồm: hành tây, nho, táo, ớt chuông, bông cải xanh và các loại rau xanh đậm.

Thực Phẩm Giàu Magiê: 

  • Magiê hỗ trợ hoạt động trơn tru của hệ thần kinh, cải thiện lưu thông máu và giảm viêm, từ đó giảm tê bì tay chân. Khi cơ thể thiếu hụt magiê, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như: tê bì và kim châm ở tay và chân, cơ bắp co thắt hoặc chuột rút. 
  • Do đó, việc cung cấp đầy đủ magiê sẽ giúp giảm viêm và hỗ trợ giảm triệu chứng tê bì. 
  • Thực phẩm giàu magiê bao gồm bơ, các loại hạt, socola đen và các loại rau có màu xanh lá cây đậm.
z5182640965644_3ac9473293aab79154fffeb8eaa51610.jpg

Thực Phẩm Giàu Potassium (Kali): 

  • Potassium hay còn gọi là Kali là một khoáng chất quan trọng giúp duy trì chức năng truyền tín hiểu thần kinh, tác động đến lưu lượng máu và hàm lượng oxy trong máu và ảnh hưởng đến chức năng cơ bắp. 
  • Potassium giúp truyền tải tín hiệu thần kinh và đảm bảo hệ thống thần kinh hoạt động hiệu quả. Vì vậy, trong trường hợp lượng máu không đủ để cung cấp đến não và các dây thần kinh trung ương, tình trạng tê bì tay chân sẽ xảy ra. 
  • Kali có mặt trong nhiều loại thực phẩm như chuối, khoai lang, cà chua, quả bơ và cam.

Thực Phẩm Giàu Omega-3: 

  • Axit béo Omega-3 giúp giảm viêm, hỗ trợ lưu thông máu và sức khỏe thần kinh. 
  • Axit béo Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và duy trì cấu trúc của tế bào thần kinh, giúp giảm viêm trong cơ thể (bao gồm viêm ở các dây thần kinh, một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tê bì), giảm cholesterol và ngăn ngừa hình thành cục máu đông, từ đó cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, đảm bảo các dây thần kinh nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng cần thiết. 
  • Thực phẩm giàu omega-3 bao gồm: cá hồi, cá thu, hạt lạnh, hạt chia, quả óc chó và quả bơ.
z5182641012275_c6378b8e1af53cd76236e20ce76eedf4.jpg

Ginkgo Biloba: 

  • Ginkgo Biloba, một loại thảo mộc phổ biến được sử dụng trong y học truyền thống Trung Quốc hàng nghìn năm. Các nghiên cứu hiện đại cho thấy Ginkgo có thể cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, bao gồm cả lưu thông máu đến não. 
  • Ngoài ra, Ginkgo Biloba có thể giúp giảm tê bì tay chân do cải thiện lưu lượng máu đến các chi. Ginkgo cũng có khả năng chống oxy hóa và giúp bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi tổn thương. 
  • Bạn có thể bổ sung thực phẩm chức năng hoặc trà chứa Ginkgo Biloba. Tuy nhiên, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn về liều lượng chính xác nhé!

Nghệ và Tinh Chất Nghệ:

  • Nghệ chứa curcumin, một chất có tác dụng giảm viêm hiệu quả. Viêm là một trong những nguyên nhân dẫn đến tê bì tay chân vì nó gây áp lực lên dây thần kinh hoặc làm tổn thương dây thần kinh. Do đó, việc sử dụng nghệ có thể giúp giảm viêm và hỗ trợ giảm triệu chứng tê bì. 
  • Curcumin trong nghệ cũng có khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ thần kinh và cải thiện chức năng thần kinh. 
  • Tuy nhiên, curcumin không hòa tan tốt trong nước và có khả năng hấp thụ thấp qua đường tiêu hóa. Vì vậy, kết hợp nghệ với hạt tiêu đen (piperine) có thể tăng cường khả năng hấp thụ của curcumin. 
368272803_246469541682634_2129417286465988604_n.jpg

Chế độ ăn uống cân đối, giàu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng cần thiết là chìa khóa để giảm thiểu tình trạng tê bì tay chân. Hãy cùng Optimal 365 bổ sung những khoáng chất cần thiết này để bảo vệ cơ thể bạn, và đừng quên đến Optimal365 để nhận thêm sự hỗ trợ và tư vấn chuyên sâu về sức khỏe cơ xương khớp nhé!

👉🏻 Trợ lý bác sĩ sẵn sàng tư vấn tại đường link: http://m.me/Optimal365Chiropractic 

381754786_269746269354961_5249321850433296387_n.jpg